Um minuto para mudar a sua vida — O método! Por Gabhishak
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Esse texto foi escrito com todo o cuidado e carinho por um autor convidado. O conteúdo é da sua responsabilidade, não refletindo, necessariamente, a opinião do WeMystic Brasil.
Nesse último artigo falaremos do método em si.
Se você, amigo leitor, chegou até aqui sem ler os textos anteriores, faça isso.
Leia com atenção cada um deles para que você entenda sobre o que estamos falando e toda a base por trás da nossa proposição.
A proposta aqui vai de encontro a grande maioria dos sistemas de meditação que existem.
Cada um deles, como já dissemos, exige de nós algo que tem sido cada vez mais escasso – tempo.
Não dá pra fazer uma aula de yoga em 5 minutos.
Quanto tempo para cantar um mantra?
Zazen em 2 minutos? Difícil.
Não conheço nenhuma técnnica de mindfulness que pode ser realizada em um minuto.
Todas essas escolas querem cada vez mais tempo.
Na contramão dos métodos tradicionais, estou lhe dizendo que você precisa de apenas um minuto e nada mais para alcançar o mesmo estado que todos os demais praticantes de meditação.
A ênfase está na parada.
Em parar, interromper o que estava fazendo. Interromper a ação.
Estou propondo a inação.
Há algumas técnicas para isso, para sair da ação, do piloto automático, da chamada correria e mergulhar na inação, no não-lugar, nas profundezas do ser onde não existe agitação, preocupação, metas, ansiedade ou qualquer tipo de problema.
Entre uma atividade e outra, simplesmente pare.
Você tomou café da manhã, arrumou as coisas e se prepara para sair de casa, já com a mente pensando em todas as obrigações na agenda do dia.
Antes de sair, sente-se no sofá, ou em sua cadeira preferida e subitamente ‘caia em si’.
O que você deve fazer? Nada.
Apenas sente-se e observe, exercite o testemunhar, o observador.
Pare e repare o que acontece no corpo e na mente – mas sem objeto específico de atenção.
Não estou dizendo: pare e observe o corpo ou a respiração, ou os pensamentos – estou dizendo: pare e observe o que acontece.
Se houver pensamentos, observe-os.
Se houver alguma sensação no corpo, observe.
Se houver sons ao redor, uma brisa passando, note a sensação que ela provoca no corpo.
Mas não tenha um foco de atenção delimitado.
A atenção é desfocada.
É apenas estar atento, para o que quer que esteja em ocorrência.
A atenção é inclusiva, ela inclui tudo. Tudo cabe em seu espectro.
A ênfase está em parar e tornar-se, por um minuto, o observador dos fenômenos que ocorrem.
Esse método pode ser repetido diversas vezes ao dia.
Um minuto é o bastante – ele funciona como uma lembrança.
Lembrar-se de si.
Lembrar-se que a mente pode estar agitada.
O corpo dolorido.
Caos no trânsito.
Reuniões e mais reuniões.
Cães latindo, o bebê chorando.
E que tudo isso pode ser observado a uma certa distância.
Existe o observador e os fenômenos em constante mutação – todos passíveis de serem observados.
Sessões de um minuto cada.
Por experiência eu confesso.
Quanto mais você realizar esse pequeno e poderoso método, mais se apaixonará por ele.
Ele é magnético.
Durante um minuto, algumas vezes ao dia, todos os dias, os problemas desaparecem e fica apenas aquele que nunca teve, não tem e não terá problema algum.
Esse é você – o verdadeiro você, segundo aponta Satyaprem.
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