Home-office: emagrecimento sem dieta! Por Gabhishak
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Esse texto foi escrito com todo o cuidado e carinho por um autor convidado. O conteúdo é da sua responsabilidade, não refletindo, necessariamente, a opinião do WeMystic Brasil.
Este artigo é parte integrante de uma série dedicada a todas as pessoas que trabalham em home-office. Se é o seu caso, confira os demais textos clicando aqui.
Agora o nosso assunto: emagrecer sem dieta.
Você ganhou alguns quilinhos nos últimos meses? Como está seu corpo nesse momento? Talvez tenha se exercitado menos e comido mais, talvez tenha exagerado no cômodo e nem tão saudável ‘delivery’.
Sua esposa tem aproveitado o tempo livre para fazer bolo de cenoura com chocolate dia sim, dia não? Muitas vezes sua refeição é um sanduíche devorado com os olhos na tela e as mãos nas teclas do notebook?
Enfim, não sei se alguma dessas possibilidades tem acontecido com você, mas sei que tenho visto muitos dos meus amigos com o rosto mais redondinho que antes.
Um deles é o Flavio, o dono da agência que gerencia meus cursos e eventos online. Em nossa ultima conversa ouvi sua confissão: Gabhi, pulei de 90 para 102 quilos. Sim, ele me disse que ganhou 12 quilogramas em quatro meses. A cada trinta dias a balança avançou três dígitos.
Além dele, recebi diversos outros relatos de profissionais que estão na mesma condição. Gente que tem ficado horas à frente do computador, comendo e bebendo de maneira desregulada (para não dizer inconsciente) e que, em consequência disso, tem percebido a calça jeans cada vez mais apertada.
Quero lhe contar um segredo: você pode, gradualmente, (re)encontrar seu peso ideal mesmo sem nenhuma dieta; mesmo sem interferir naquilo que deve ou não comer.
Não sou nutricionista, motivo pelo qual não vou ocupar seu tempo prescrevendo alguma dieta.
E mesmo que fosse. É isso que você quer?
Outra vez alguém lhe dizendo o que comer? Coma isso, coma aquilo; dietas milagrosas aos montes, à distância de um clique.
E tem sempre os modismos. Qual é a dieta do momento? Qual o livro mais vendido? Quem é o guru da nutrição? Em qual ‘ismo’ você quer se encaixar?
Tem muita gente lhe dizendo o que comer.
E poucos, pouquíssimo se ocupando com a qualidade do ato em si.
Vou lhe dizer outro segredo: meditação emagrece e o nome do componente básico é a ‘atenção’. Tenho observado nos últimos dez anos muitas corpos se transformando através do poder da atenção.
Por meio da prática meditativa tem sido possível a essas pessoas encontrar não apenas o peso ideal, mas muitos outros benefícios com impacto na saúde integral do corpo e da mente.
Primeiro vem a meditação, depois o que se deve comer.
Repito: primeiro a meditação, depois a dieta.
Como assim, Gabhi? É que a meditação pode nos tornar mais sensíveis e perceptivos aos sinais que o corpo dá. Com isso, ninguém precisará dizer o que devemos comer; a escolha do alimento e do momento para se alimentar virão naturalmente. Não é preciso mexer em nada, apenas devemos acrescentar a meditação em nossas vidas.
Experimente amigo leitor. Prove o que vou lhe propor nas linhas abaixo por trinta dias e retorne aqui para comentar como se sente. É o desafio que deixo carinhosamente para você.
Vamos ao método.
Primeiro. Faça as refeições de forma atenta e consciente. Torne-as um ritual. Coma com atenção e sem pressa; observe todos os detalhes do alimento. Feche os olhos e sinta o cheiro; abra e olhe detalhadamente para a forma em todos os ângulos possíveis. Sinta a textura, ouça sua boca mastigar, sinta o gosto. Use todos os sentidos durante as refeições.
Segundo. Não use celular, não veja televisão e converse o mínimo possível. Se perguntarem diga que está em treinamento, invente alguma coisa, mas não se distraia. As refeições devem ser um ritual, lembre-se, um momento sagrado.
Terceiro. Não coma se a mente estiver muito agitada, triste, nervosa, irritada, com raiva ou sob qualquer estado mental negativo. Se você come depois que briga com alguém ou depois que lê uma notícia que lhe abala, você literalmente come essas emoções, essa vibração vai para o seu corpo – pode ser o melhor dos alimentos orgânicos, não importa, ele perde a qualidade. Faça outra coisa, espere a poeira abaixar e depois volte.
Quarto. Se você está em home-office, pode se dar ao luxo de comer quando quiser, certo? Então, a dica é: coma quando tem fome! Apenas isso. Escute seu corpo, sinta se ele precisa de alimento ou se você está apenas seguindo os horários mecanicamente – você não está mais no escritório, liberte-se da prisão dos horários para isso e aquilo.
Quinto e último. Aumente gradualmente os intervalos entre uma e outra refeição – e já aproveite para eliminar os ‘lanchinhos’ e petiscos. Use o intervalo do sono noturno para isso; deixe de jantar algumas vezes, deixe de tomar café da manhã outras vezes. Tudo de forma natural, não force, não exagere, não se cobre e não julgue o processo.
Lembre-se, meditação é não ter nenhuma meta!
Esse conteúdo não substitui orientação profissional específica, tendo caráter informativo, com base no currículo multidisciplinar e experiência adquirida nos últimos 19 anos de trabalho do autor.
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