Como viver sem o toque humano durante a quarentena
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Nós, humanos, somos criaturas sociais, que estamos sempre nos comunicando com outras pessoas, dando abraços e beijos, um aperto de mão ou até mesmo um tapinha nas costas. A interação social é o que mais move a nossa sociedade e, em tempos de Coronavírus, estamos vivendo algo que nunca iríamos imaginar: estamos de quarentena, usando máscaras e sem poder ter contato com outras pessoas.
Além de toda tensão causada pela Covid-19, a falta de tato piora tudo, afinal, é através do toque que fortalecemos nossa conexão com outras pessoas, principalmente em situações de estresse, que é quando mais precisamos de apoio. A “fome de toque” se torna ainda maior para aqueles que precisaram fazer a quarentena sozinhos e nem podem ter contato com a própria família; ou então pertencem ao grupo de risco, precisando ficar ainda mais isolados.
A prática de ser tocado ou de tocar tem influência no nosso bem-estar físico e mental. Por exemplo, segundo o estudo feito na Touch Research Institute, o toque afetivo ativa o córtex orbitofrontal, que é uma região associada a tomada de decisões, aprendizado e comportamentos sociais e emocionais. Outro exemplo é que o toque também incentiva a liberação de ocitocina no cérebro (conhecida também como “hormônio da felicidade”) e reduz nossa resposta ao estresse cardiovascular, fazendo que abaixem tanto nossa frequência cardíaca quanto os níveis de cortisol (conhecido também como “hormônio do estresse”).
Assim, a falta do toque acaba nos atingindo mais do que poderíamos imaginar. Os primeiros indícios que você está passando pela “fome de toque” é quando se começa a sentir saudades do toque humano (por exemplo, sentir falta de um abraço quando está triste). Com o tempo, o sentimento vai crescendo até o momento em que se sente que mais solitário do que nunca. Outros sintomas que pode se observar são sentimentos de depressão, ansiedade, estresse ou dificuldade em dormir.
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A falta de toque pode atrapalhar nossa relação com os outros?
Devido aos benefícios que o toque traz, sua falta faz com que a sensação de solidão aumente e, consequentemente, as pessoas se afastem. Outra situação é que a escassez de contato também promove a sensação de isolamento social. Solidão e isolamento social são situações diferentes, já que é possível sentir solidão mesmo com pessoas à sua volta; já o isolamento social significa que não tem ninguém por perto (e por isso a pessoa se sente sozinha).
Uma maneira de melhorar o sentimento do isolamento social é através de chamadas em vídeo ou ligações telefônicas com a família, os amigos, etc. Apesar de não estarem se vendo, ainda é possível acontecer a interação social.
O que podemos fazer para nos sentirmos melhor em relação a falta de toque?
Caso você esteja com uma grande sensação de solidão, pode ser que você esteja com “fome de toque” e existem maneiras de compensarmos a necessidade do contato físico com outras pessoas. Uma maneira que pode ajudar é o “auto toque”, já que certas terminações nervosas do nosso corpo reconhecem qualquer forma de toque (seja seu ou de outra pessoa). Assim, a “automassagem” ou até mesmo se abraçar já traz um alívio.
Outro modo para compensar essa necessidade é através de uma pressão de algum objeto morno, como uma garrafa de água ou uma almofada de aquecimento. Caso você tenha algum animal de estimação em casa, fazer carinho nele também ajuda.
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