Na próxima vez que for à praia, experimente a seguinte meditação.
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Iniciando a Meditação do Oceano
Sente-se em uma cadeira ou na areia, o que for acessível e confortável.
Lembre-se que postura correta é aquela em que podemos nos esquecer do corpo.
Então, acomode-se de uma maneira que não haja pontos de tensão ou incômodo. Se a coluna estiver ereta, melhor.
Feche os olhos e comece a observar sua respiração. Note a entrada e a saída do ar pelas narinas. Não altere o ritmo, apenas observe o movimento de inalação e exalação.
Depois de dois minutos, dirija a atenção para a região abdominal e, conscientemente, comece a respirar pela barriga. Não altere o ritmo, mas sinta a barriga subir e descer, enquanto o ar entra e sai.
Ainda de olhos fechados, respire até a barriga por mais três minutos e então comece a notar o ambiente ao seu redor. Escute os sons, sinta a temperatura e o toque dos raios solares na pele. Observe o contato do seu corpo com a superfície de apoio. Sinta o contato com a areia, notando sua temperatura e textura.
Permita que tudo seja incluído. Não exclua nem evite sequer os pensamentos. Apenas observe se eles estão presentes. Talvez você esteja correndo atrás de algum, rememorando uma experiência, analisando, fazendo planos…não importa; apenas registre se há movimento mental.
Não julgue, não analise, não se envolva; apenas observe.
Fique nesse estado de alerta por mais dois minutos.
Agora, abra os olhos e tente incluir todos os sentidos de uma só vez.
Subitamente. Não dê tempo para que a mente interfira na experiência.
Olhe ao redor, ouça, inale suavemente, sinta a brisa, o calor.
Levante-se com cuidado e dirija-se lentamente à água.
Caminhe com atenção, um passo de cada vez, como se estivesse carregando uma pedra preciosa no topo da cabeça.
Conscientemente. Sinta o contato dos pés na areia. Observe o corpo respirando.
Caminhe com atenção à respiração e observe cada passo.
Vá entrando na água. Devagar.
Sinta a temperatura da água.
Continue andando até que a água chegue ao plexo solar.
Pare por alguns instantes.
Feche os olhos mais uma vez.
Tente ficar em pé e, se as ondas ou a corrente não permitirem, solte o corpo. Deixe-se levar um pouquinho. Entregue-se. Solte, relaxe e observe; apenas registre o que ocorre no momento.
Tente não envolver-se com os pensamentos.
Acaso lhe atraiam a atenção, assim que perceba, retorne gentilmente às sensações e experiência que está vivendo no momento.
Sinta como se o oceano e seu corpo fossem um só. Sinta-se parte do oceano, sinta o oceano parte de si.
Experimente por alguns minutos.
>>>>>>>Sua meditação terminou<<<<<<<
Recomendações
- Prefira um mar tranquilo e assegure-se de fazer tudo com total segurança;
- Não fazer após o consumo de álcool ou qualquer tipo de substância que altere o estado de consciência.
Sobre:
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*esse texto é de responsabilidade do autor, não refletindo, necessariamente, a opinião do WeMystic.
** para sua segurança e melhores resultados consulte sempre um profissional de meditação.
*** as técnicas de meditação não substituem orientação ou tratamento dos médicos, nutricionistas, psicólogos e demais profissionais da saúde.
Fontes:
Os textos do autor, em geral, são baseados em sua experiência pessoal, no Livro The Book of Secrets, Volumes I ao VI, de OSHO, e na relação de discipulado com o Mestre Zen Satyaprem.
Saiba mais :
Foi iniciado em Reiki e outras terapias energéticas. Teve seu primeiro contato com as meditações ativas do mestre Osho em 2011. Depois aprendeu Vipassana e zazen com monges budistas; frequentou rituais xamânicos e esteve em contato com grupos de estudos e práticas meditativas em diversos países. Cursou mindfulness na Escola espanhola de Desenvolvimento Transpersonal, com sede em Madrid e no The Chopra Center/USA. Se encontra periodicamente com o mestre zen Satyaprem, de quem, em 2015, recebeu o nome Gabhishak, que significa ‘profundamente dentro’. Fale por email com Gabhi Shak ou pelo whats ±55 13 996 881 297.
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