O poder da Aromaterapia no alívio do estresse e da ansiedade
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Esse texto foi escrito com todo o cuidado e carinho por um autor convidado. O conteúdo é da sua responsabilidade, não refletindo, necessariamente, a opinião do WeMystic Brasil.
O estresse e a ansiedade são dois problemas de saúde mental que afligem milhões de pessoas em todo o mundo. A pressão da vida moderna, com seu ritmo frenético e incontáveis demandas profissionais e pessoais, pode criar um fardo emocional significativo. Felizmente, existem abordagens naturais que podem nos ajudar a enfrentar esses desafios, e a Aromaterapia para estresse e ansiedade é uma das mais eficazes!
Neste artigo, exploraremos como a Aromaterapia pode ser uma grande aliada no alívio do estresse e da ansiedade, com sugestão de cinco óleos essenciais que demonstraram benefícios notáveis nesse campo. Primeiramente, é importante salientar que se você sofre com ansiedade generalizada, tem crises de pânico ou lida com níveis de estresse que beiram o burnout, busque ajuda especializada! A Aromaterapia é uma terapia complementar à medicina convencional e não substitui acompanhamento psicológico nem o uso de medicamentos quando necessário.
Benefícios da Aromaterapia para estresse e ansiedade
O uso de óleos essenciais pode trazer inúmeros benefícios para auxiliar na redução dos sintomas associados ao estresse e à ansiedade, dentre eles:
- relaxamento profundo;
- redução da tensão muscular;
- melhora do humor;
- clareza mental;
- aumento do foco e da concentração;
- maior qualidade do sono;
- redução da pressão arterial e da taquicardia.
Existem diversas formas de fazer uso da Aromaterapia em casa ou no escritório. Veja quais das opções abaixo se adequa melhor ao seu dia a dia:
Difusor de ambiente: maneira mais eficaz de espalhar os benefícios da Aromaterapia em ambientes com mais pessoas. Existem difusores de tomada mais simples ou ultrassônicos para cômodos maiores.
Spray de ambiente: outra forma compartilhada dos benefícios da Aromaterapia. Misture 20ml de água, 80ml de álcool de cereais (ou vodka baratinha, ambos não possuem odor) e 50 gotas de óleo essencial em um frasco spray e use-o para refrescar a cuca e o clima no trabalho.
Colar aromático: também conhecido como difusor pessoal, é de uso individual e uma excelente opção para quando não é permitido ou possível compartilhar o aroma do óleo essencial no ambiente. Pingue 2 gotas no colar antes de sair de casa para usufruir dos benefícios ao longo do dia.
Roll-on: fácil de transportar em bolsas ou mochilas, pode ser aplicado nos pulsos, têmporas e pescoço para aliviar dores de cabeça ou ajudar a ter mais foco depois do almoço (a loja online da WeMystic oferece diferentes opções com cristais no interior, uma graça!). Também é de uso individual, porém pode ser compartilhado com colegas de profissão.
Inalação direta: é possível inalar óleos essenciais diretamente do frasco ou pingar algumas em um lenço e inspirar o aroma profundamente sempre que sentir a ansiedade chegando. Evite transportar frascos de óleos essenciais todos os dias, deixe-os protegidos da luz e do calor em gavetas, seja em casa ou no escritório.
Massagem relaxante: permite um maior relaxamento do corpo e alívio de tensões musculares. Misture 5 gotas de óleo essencial em 10ml de óleo carreador – como óleo de semente de uva ou de amêndoas doces por exemplo –, e massageie o pescoço, ombros, lombar ou outras partes doloridas do corpo. Se alguém puder fazer a massagem em você, melhor ainda!
Banho aromático: após um longo dia de trabalho, adicione algumas gotas de óleo essencial à água do seu banho (seja direto na banheira ou no canto do box para quem usa chuveiro). O vapor aromático ajuda a acalmar a mente e a relaxar o corpo antes de dormir.
Óleos essenciais para estresse e ansiedade
Veja a seguir algumas sugestões de óleos essenciais para quem busca relaxamento e tranquilidade. Você encontra a maioria deles disponíveis na loja online da WeMystic:
Lavanda (Lavandula angustifolia)
Capaz de atrair a dinheiro em todas as áreas da vida, principalmente nos negócios ou na profissão. É também um amuleto de boa sorte capaz de proporcionar ganhos financeiros inesperados.
Hortelã Pimenta (Mentha piperita)
Estimulante natural que aumenta a clareza mental e reduz a fadiga física e psíquica associada ao estresse. Seu aroma mentolado e refrescante traz uma sensação instantânea de atenção, estimulando o foco e a concentração.
Bergamota (Citrus bergamia)
Conhecida por suas propriedades antidepressivas e relaxantes. Seu aroma cítrico pode ajudar a aliviar sentimentos de ansiedade, desânimo e estafa emocional.
Camomila Romana (Chamaemelum nobile)
Outra opção excelente para aliviar a ansiedade e principalmente a irritabilidade. Seu aroma suave e reconfortante pode acalmar a mente, desinflamar o organismo e ajudar a diminuir os sintomas de estresse.
Laranja Doce (Citrus sinensis)
Conhecido por seu efeito revigorante, alegre e positivo. Pode elevar o ânimo, melhorar o humor, reduzir a ansiedade e proporcionar uma sensação geral de bem-estar. Estimula a leveza, a criatividade e nossa criança interior.
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