Truques mentais para você relaxar em tempos incertos

Truques mentais: não seja tão extremo com seu tempo de inatividade

Caso você precise se esforçar para relaxar, significa que provavelmente passa grande parte da sua vida em excesso. Você só fica tranquilo quando está no controle e trabalhando em direção a alguma coisa. Então, acha que a única forma de equilibrar isso é com uma abordagem igualmente extrema para relaxar. Você começa a não fazer absolutamente nada e tenta bloquear totalmente o trabalho e estresse da sua mente – isso se resume a ficar sentado, culpado e desconfortável.

Não é necessário se desviar totalmente dos afazeres e ficar apenas assistindo Netflix o dia todo no sofá. Esse tipo de comportamento extremo nos leva a um ciclo prejudicial. Ao não conseguirmos relaxar, buscamos uma sensação de sermos acalmados pela nossa improdutividade. Você pode buscar atividades que te acalmem como praticar uma aula de ioga ou fazer meditação. Esse é um dos truques mentais para relaxar àqueles que vivem ligados no 220v.

Truques mentais: o relaxamento não precisa ser uma atividade passiva

O relaxamento é uma decisão e você precisa reservar um período para ele, determinando uma atividade relaxante para este momento. Em vez de dizer a si mesmo que precisa de descanso e só quer ficar com as pernas para o alto, decida com antecedência como passar um dia relaxante. Caso você resolva assistir Netflix, que seja intencional. Assista a um programa que você gosta ou filme recomendado por alguém. Faça uma lista de recomendações e pesquise sobre o que vai assistir.

Você também pode separar um tempo para se exercitar, escrever, preparar um banho de ervas ou ler um livro. Decida que você vai terminar o trabalho mais cedo e tirar uma soneca no fim do dia. Ao acordar de manhã, vista algo aconchegante e tome uma xícara de café enquanto olha para o céu. Ser intencional quanto ao seu relaxamento é um dos mais eficazes truques mentais.

Truques mentais: pare de pensar que precisa merecer para relaxar

A maior parte de nós cresce pensando que o relaxamento é algo que ganhamos quando merecemos e esta é uma armadilha mental. Nunca chegaremos ao ponto em que acreditamos que fizemos o suficiente para relaxar, pois não existe um ponto definido em que nos convencemos que somos dignos. Os nossos objetivos e trabalho nunca serão concluídos. Devemos escolher relaxar agora ou nunca.

Truques mentais: mude a forma como pensa sobre as pessoas que reservam tempo para si mesmas

O que te impede de inclinar seu tempo para inatividade é um sentimento de culpa. Você acha que pessoas inativas estão fazendo algo de errado. Por baixo dessa culpa, existe uma preocupação. Você tem medo do que outras pessoas possam pensar sobre seu lapso momentâneo de produtividade e eficácia. Isso é comum naqueles que baseiam seu valor, e julgam outras pessoas, em sucessos mensuráveis. Você se preocupa em ser julgado por não fazer nada porque julga os outros pela mesma coisa.

Mude sua forma de pensar a respeito de pessoas que adotam seu tempo de inatividade. Depois, veja como isso vai lhe dar tranquilidade para fazer o mesmo.

Truques mentais: relaxe agora ou seja forçado a descansar mais tarde

Se você não se concentrar de forma intencional no descanso, restauração, reflexão e bem-estar, vai acabar sendo forçado a fazer isso, porque uma hora ficará exausto. No fim, sua mente ficará doente e te forçará a escolher o descanso.

Nós não nascemos para estar no modo produtividade constantemente, não somos robôs. Somos todos seres humanos e não tem nada de errado em reservar um tempo para nos restaurar, fazendo isso uma peça essencial do quebra-cabeça de construir uma vida boa. Se permitir o descanso é um dos principais truques mentais.