Plantas para dormir: saiba como melhorar o seu sono

Muita gente acaba buscando remédios quando está dormindo mal ou sofrendo de insônia, mas a verdade é que possível usar terapias alternativas que incluem o uso de plantas para dormir. Hoje trazemos aqui uma série de possibilidades fitoterápicas para quem quer dormir melhor sem recorrer a medicações.

Como usar as plantas para dormir melhor

Além de usar as plantas que vamos listar abaixo, vale lembrar que para dormir é importante evitar atividades que possam estimular muito o cérebro durante a noite. A prática de exercícios físicos também pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.

Confira uma lista de plantas que poderão ajudá-lo a dormir melhor:

Kava-kava

Segundo uma revisão científica, esta planta conhecida também como Piper methysticum apenas manda para longe a insônia, permitindo que você durma melhor, quando esta for causada por estresse crônico. Para isso ela deve ser utilizada em forma de cápsulas, tendo melhores resultados se ingerida após as refeições. É importante, no entanto, destacar que a planta não é recomendada para pessoas com problemas renais.

Erva-de-São-João

Conhecida também como Hypericum perforatum, a Erva-de-São-João possui um mecanismo de ação que é parecido com o de alguns antidepressivos. Consumida em fórmula de cápsulas, ela pode ajudar nos quadros de insônia que estejam ligados à depressão. Se você já faz um tratamento para depressão, converse com seu médico antes de consumir a fitoterapia.

Lavanda

Embora seja mais usada na aromaterapia, há quem diga que os óleos essenciais de lavanda ajam contra o estresse e contra a ansiedade. Isso permitiria relaxar a mente e deixá-la mais aberto para uma boa noite de sono.

Passiflora

Segundo alguns estudos científicos, não há evidências de que a passiflora seja realmente capaz de melhorar o sono, mas com sua origem no maracujazeiro, é um dos calmantes fitoterápicos mais usados para facilitar o sono. Contudo, quando existe uma causa séria que provoca a insônia, esta planta não costuma ajudar.

Valeriana

Segundo estudos científicos, a Valeriana officinalis é capaz sim de melhorar a qualidade do sono. Esta planta seria capaz de ajudar tanto em quadros leves como em casos moderados, principalmente se ela for combinado ao uso de outros fitoterápicos. A Valeriana é contraindicada para pessoas que possuam doenças no fígado ou que usem outras medicações sedativas.

E você, já teve experiência com alguma planta que ajudar a melhorar seu sono? Conte nos comentários!

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