Aromaterapia contra insônia: combinação de óleos essenciais para dormir melhor
Você tem dormido bem? Veja no nosso artigo 5 combinações de óleos essenciais para ter o sono de um bebê.
Aromaterapia para dormir melhor: óleos essenciais no combate à insônia
Os óleos essenciais são gotas concentradas da essência natural da planta que podem ser utilizados através da aromaterapia para trazer diversos benefícios ao corpo físico, mental e emocional das pessoas. As misturas de óleos sugeridas abaixo são indicadas para quem tem insônia leve ou simplesmente quem tem dificuldades para dormir, como:
- Se você demora muito para pegar no sono, fica rolando de um lado para o outro muito tempo na sua cama
- Se você só consegue dormir em condições muito específicas: só dorme em sua casa, com o seu travesseiro, com silêncio absoluto ou som de ventilador/ar condicionado, com a mão debaixo do travesseiro e outras exigências que o seu corpo faz para pegar no sono
- Se você não consegue dormir porque sua cabeça não para de pensar
- Se você não consegue dormir porque está ansioso por algum motivo
- Se você não consegue dormir porque o seu corpo/mente está muito cansado
Se você disse sim a um ou mais motivos dessa lista, as combinações abaixo são feitas especialmente para você. Quem possui sintomas de insônia grave pode ter os sintomas amenizados com as combinações de óleo abaixo, mas nestes casos o médico sempre deve ser consultado anteriormente pois o uso combinado de remédios para dormir e óleos essenciais precisa ser controlado.
5 combinações de óleos da aromaterapia para uma boa noite de sono
Você pode utilizar os óleos essenciais que tem em casa para fazer as seguintes misturas para colocar no difusor elétrico. Ligue o difusor cerca de 1 hora antes de dormir e já comece a inalar o aroma, para que ele comece a fazer efeito. Deixe agir durante toda a noite.
Combinação 1 – leve e calmante
- 3 gotas de óleo essencial de lavanda
- 3 gotas de óleo essencial de cedro
Combinação 2 – levemente cítrica
- 3 gotas de óleo essencial de lavanda
- 3 gotas de óleo essencial de bergamota
Leia também: Simpatias para a ansiedade, para depressão e para dormir melhor.
Combinação 3 – poderosa e relaxante
- 3 gotas de óleo essencial de lavanda
- 2 gotas de óleo essencial de vetiver
- 2 gotas de óleo essencial de manjerona
Combinação 4 – para dormir sono pesado
- 2 gotas de óleo essencial de lavanda
- 2 gotas de óleo essencial de camomila
- 2 gotas de óleo essencial de manjerona
Combinação 5 – para ambiente acolhedor e sonhos intensos
- 3 gotas de óleo essencial de patchouli
- 3 gotas de óleo essencial de sândalo
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