Meditação Mindfulness – Para controlar seus pensamentos

Uma prática antiga e muito atual, a Meditação Mindfulness através da prática de meditação. Sabemos que meditar é um ótimo exercício para diversos problemas emocionais e mentais e por isso, a Meditação Mindfulness também é uma opção para aqueles que querem conhecer novas técnicas.

O termo Mindfulness é uma tradução da língua inglesa para a palavra “Sati”, do antigo idioma indiano, próximo ao que era falado por Buda. O idioma Sati é visto como uma claridade mental para atenção ao que está acontecendo no momento presente, estar consciente e atento a tudo que está ao redor, assim a meditação a partir dessas práticas é elevada a esse ponto, de atenção, concentração e claridade dos pensamentos.

A prática da Meditação Mindfulness consiste em elevar o pensamento a esse estado de atenção de forma que o nosso corpo esteja equilibrado com nossa mente e emoções evitando que nossos sentimentos nos afetem de forma negativa.

Quando não estamos atentos a nossas emoções, inconscientemente as reprimimos dentro de nós e acabamos projetando situações que outras pessoas induzem ou que nós mesmos criamos em nosso subconsciente. Nos deixamos seduzir pelo mal que a negatividade nos oferece. Por conta desse desequilíbrio, a tristeza e infelicidade tomam conta de nosso emocional, o que é muito difícil de ser superado sem auxílio, a meditação é uma das saídas para esses tipos de situações, sempre, é claro, conciliadas com um tratamento orientado por um profissional médico.

Como funciona a técnica de Meditação Mindfulness?

A técnica da Meditação Mindfulness procura treinar a nossa menta a permanecer conscientes o tempo inteiro e a controlar nossos pensamentos no momento presente. Nenhum pensamento é descartado, mas observados. Mesmo os pensamentos negativos são conduzidos a uma análise, o que acaba dissolvendo as emoções sem nos afetar.

Quando passamos a observar nossos pensamentos, identificamos também os sentimentos que são causados por ele e a partir disso, conseguimos classificar essa sensação e apenas observá-la, sem se deixar contaminar com o que a ocasionou.

Mesmo praticando a Meditação Mindfulness e alcançando o controle sobre seus sentimentos, é necessário ter a ciência de que a meditação por si só não consegue eliminar todos os danos emocionais, mas o objetivo dessa prática é o de nos ensinar a permanecer conscientes sobre tudo o que nos ocorre.

Emoções são passageiras, elas surgem e somem a mesma medida, não podemos nos apegar ao que é passageiro, mas tirar lições de resiliência e autocontrole.

Clique aqui: Mindfulness o que é? Como aplicar as técnicas de atenção total?

A Meditação Mindfulness contribui para:

• Alcançar a confiança de entender as emoções, pensamentos e sensações.
• Entender o outro e ter mais empatia a partir da sua própria experiência.
• Autocontrole e mais energia.
• Reduzir estresse e tensões.
• Auxílio no combate a doenças emocionais.
• Pensamento mais leve e positivo sobre a vida.

Clique aqui: Aprenda a Técnica da Meditação Guiada

Como praticar a Meditação Mindfullness?

Para praticar, não é necessário que se esteja sentado ou de olhos fechados, o foco do mindfulness é a atenção plena e por isso, você deve se certificar de que será possível se concentrar em sua respiração. Você pode fazer 1 minuto de meditação, 5 ou 20, tudo irá depender da sua disposição de tempo.

Clique aqui: O recurso da meditação para entrar em contato com seu eu interior

Passo a passo na meditação em 1 minuto:

• Respire fundo, preste atenção em sua respiração, sinta o ar entrando e saindo de sua cavidade nasal;
• Quando terminar o tempo, atraia pensamentos de gratidão, por você ter parado um momento para se observar.

Repita o exercício algumas vezes ao dia e quando se sentir confortável, avance no tempo e passe a fazer mais que um minuto. A diferença que a meditação faz em sua vida virá com a prática.

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