Desenvolva a sua autoconfiança com essas 10 dicas básicas

Visualize-se como você deseja ser

“O que a mente pode conceber e acreditar pode alcançar.” – Napoleon Hill

Visualização é a técnica de ver uma imagem sua de que você se orgulha, em sua própria mente. Quando lutamos com baixa autoconfiança, temos uma percepção ruim de nós mesmos que geralmente é imprecisa. Pratique a visualização de uma versão fantástica de si mesmo, atingindo seus objetivos.

Afirme-se

Nós tendemos a nos comportar de acordo com nossa própria autoimagem. O truque para fazer mudanças duradouras é mudar a maneira como você se vê.

Afirmações são declarações positivas e edificantes que dizemos a nós mesmos. Estes são normalmente mais eficazes se forem ditos em voz alta, para que você possa se ouvir dizendo isso. Nós tendemos a acreditar no que dizemos a nós mesmos constantemente. Por exemplo, se você odeia sua própria aparência física, pratique dizendo algo que você aprecia ou gosta quando você se olha no espelho.

Para fazer seu cérebro aceitar suas declarações positivas mais rapidamente, faça suas afirmações como perguntas como: “Por que sou tão bom em fazer acordos?” em vez de “Sou muito bom em fazer acordos“. Nossos cérebros são biologicamente conectados para buscar respostas a perguntas, sem analisar se a pergunta é válida ou não.

Faça uma coisa que o assusta todos os dias

“Se você é inseguro, adivinhe? O resto do mundo também é. Não superestime a concorrência e subestime a si mesmo. Você é melhor do que pensa.” – T. Harv Eker

A melhor maneira de superar o medo é enfrentá-lo de frente. Fazendo algo que o assusta todos os dias e ganhando confiança em cada experiência, você verá sua autoconfiança disparar. Então saia da sua zona de conforto e enfrente seus medos!

Questione seu crítico interno

Alguns dos comentários mais severos que recebemos vêm de nós mesmos, através da “voz do crítico interno”. Se você luta com a baixa autoconfiança, existe a possibilidade de que seu crítico interno se torne hiperativo e impreciso.

Algumas estratégias, como terapia comportamental, ajudam você a questionar seu crítico interno e a procurar evidências para apoiar ou negar as coisas que ele está lhe dizendo. Por exemplo, se você pensa que é um fracasso, pergunte a si mesmo: “Que evidência existe para apoiar o pensamento de que eu sou um fracasso?” e “Que evidência existe que não suporta o pensamento de que eu sou um fracasso?”

Encontre oportunidades para parabenizar, elogiar e recompensar a si mesmo, mesmo pelos menores motivos. Como Mark Twain disse: “Um homem não pode se sentir confortável sem a sua própria aprovação“.

Aceite o desafio de 100 dias de rejeição

“Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento.” – Eleanor Roosevelt

Jia Jiang, autor do livro Rejection Proof, tornou-se famoso por registrar sua experiência de “acabar com o medo“, propositadamente, fazendo pedidos loucos a pessoas para ser rejeitado por 100 vezes em 100 dias. Seu objetivo era dessensibilizar-se à rejeição, depois que ele ficou mais chateado do que esperava com a rejeição de um potencial investidor. Não é fácil dominar o medo, mas se você quiser se divertir enquanto constrói sua autoconfiança, essa é uma maneira poderosa de fazer isso.

Prepare-se para vencer

“Para estabelecer a verdadeira autoconfiança, precisamos nos concentrar em nossos sucessos e esquecer as falhas e o que há de negativo em nossas vidas.” – Denis Waitley

Muitas pessoas ficam desanimadas com suas habilidades porque estabelecem metas que são muito difíceis de alcançar. Comece definindo pequenas metas que você pode alcançar facilmente.

Depois de criar um fluxo de sucessos que fazem você se sentir bem consigo mesmo, você pode avançar para objetivos mais difíceis. Você também deve manter uma lista de todas as suas realizações, grandes e pequenas, para se lembrar dos momentos em que se saiu bem.

Em vez de focar em pôr as listas de tarefas em prática, passe um tempo refletindo sobre essas listas. Refletir sobre os principais marcos, projetos e metas que você alcançou é uma ótima maneira de reforçar a confiança em suas habilidades.

Ajude alguém

Ajudar outra pessoa geralmente nos permite esquecer de nós mesmos e nos sentir gratos pelo que temos. Também é bom quando você é capaz de fazer a diferença para outra pessoa.

Em vez de se concentrar em suas próprias fraquezas, seja voluntário como mentor, ajude ou ensine outra pessoa e você verá sua autoconfiança crescer automaticamente no processo.

Cuide de si mesmo

“O autocuidado nunca é um ato egoísta – é simplesmente uma boa mordomia do único presente que tenho, o presente que fui colocado na terra para oferecer aos outros.” – Parker Palmer

A autoconfiança depende de uma combinação de boa saúde física, emocional e social. É difícil se sentir bem se você odeia seu corpo ou constantemente tem pouca energia.

Arranje tempo para cultivar ótimos exercícios, hábitos alimentares e sono. Além disso, vista-se da maneira que deseja. Crie sua autoconfiança, fazendo um esforço para cuidar de suas próprias necessidades.

Crie limites pessoais

“Nunca ser intimidado em silêncio. Nunca permitir-se ser feito de vítima. Não aceite a definição de ninguém da sua vida, mas defina a si mesmo.”- Harvey Fierstein

Aprenda a dizer não. Ensine os outros a respeitar seus limites pessoais. Se necessário, faça aulas de como ser mais assertivo e aprenda a pedir o que deseja. Quanto mais controle você tiver sobre sua própria vida, maior será sua autoconfiança.

Mude para uma mentalidade de igualdade

“Desejar ser outra pessoa é um desperdício da pessoa que você é.” – Marilyn Monroe

Pessoas com baixa autoconfiança vêem os outros como melhores ou mais merecedores do que eles. Em vez de carregar essa percepção, veja a si mesmo como sendo igual a todos. Ninguém é melhor ou mais merecedor do que você. Faça uma mudança mental para uma mentalidade de igualdade e você verá automaticamente uma melhoria em sua autoconfiança.