Baixa auto-estima? Use essas 3 técnicas para melhorar
Todos queremos viver uma vida alegre, cheia de sucesso, abundância e prazer. Mas, muitas vezes, inadvertidamente, desviamos do nosso caminho. A falta de auto-estima pode prejudicar seriamente nossas maiores esperanças, sonhos e planos, pois nos convencemos de que não somos dignos de nossas aspirações – ou simplesmente azarados. Mas a verdade é que criamos nossa própria mentalidade, que influencia muito nossa realidade e, com uma quantidade saudável de amor próprio, tudo é possível.
Para entender verdadeiramente o valor próprio, é necessário realizar uma busca pelo que diz a sua alma; a auto-estima envolve ter uma compreensão íntima de quem você é e um profundo senso de seu próprio valor. Pare e pense: você caminha em direção a novas experiências ou foge delas? Como você vê sua auto-estima pode ser um fator determinante na sua abordagem sobre a vida.
O que está por trás da auto-estima?
Ter auto-estima envolve um certo grau de autocompreensão. Quando você assume a responsabilidade por suas próprias ações e decisões, começa o verdadeiro trabalho de recuperar seu poder e auto-estima. Ao tomar decisões que realmente combinam com o que é saudável para você, o crescimento pessoal acontece naturalmente.
Às vezes, a falta de auto-estima pode ser explicada por momentos em que foi definida e reduzida pelos julgamentos de outras pessoas. É importante lembrar que todos nós temos nossos próprios caminhos a percorrer e, embora o feedback de outras pessoas possa ser benéfico na busca pelo amor próprio, ele nunca o substituirá o seu próprio julgamento.
As seguintes técnicas espirituais podem ajudá-lo a desenvolver sua auto-estima, criando práticas diárias saudáveis para reforçar seu crescimento pessoal.
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Técnicas espirituais para desenvolver a auto-estima
Pratique Meditação
Todos nós ouvimos sobre os benefícios da meditação – divulgados por todos, de médicos a celebridades – como uma prática diária. E realmente faz jus à fama. A meditação é uma ferramenta intrínseca ao lidar com a baixa auto-estima, ajudando a criar uma distância saudável do senso de auto-percepção do ego. Ao meditar pela primeira vez, isso pode parecer assustador: não é perigoso se separar de si mesmo e não é contraproducente para o amor próprio?
Em suma, não. O desapego é incrivelmente útil quando se trata de lidar com pensamentos negativos. Ao permitir o silêncio e o vazio na vida diária, é mais fácil romper com padrões e hábitos mentais destrutivos. A meditação permite que a mente pense com mais clareza, diminuindo a velocidade dos pensamentos e aliviando a ansiedade.
Descubra o poder das Orações e mantras
A oração é um aspecto integrante de quase todas as religiões e práticas espirituais do mundo. Quer seja cantado ou uma reza, o poder da oração vai além de sua capacidade de concentrar energia e intenção – também ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse, diminuindo os níveis de cortisol e a pressão arterial.
A oração é uma maneira bonita de se reconectar com suas próprias raízes culturais ou explorar novos mundos e sistemas de crenças. Você pode usar uma oração que já existe ou criar sua própria oração ou mantra para ajudá-lo a permanecer fundamentado e presente. Seja escrita ou falada em voz alta, a oração é uma maneira poderosa de se reconectar com seu propósito mais elevado.
Trabalhe o plexo solar
Dentro do sistema de chakras, o plexo solar mantém a energia da auto-estima e confiança. Localizado acima do umbigo e abaixo do diafragma, este chakra está associado à cor amarela e ao poder do amor próprio. Como o chakra mais afetado pela falta de auto-estima, um bloqueio pode resultar em problemas físicos e emocionais.
Sintonize seu plexo solar, colocando as mãos suavemente entre o esterno e o umbigo. Visualize uma luz amarela quente fluindo de suas mãos e passando seu corpo. Testemunhe as emoções que surgem durante esta prática, dando-lhes um nome. Visualize qualquer sentimento negativo se afastando do seu corpo e deixe-o ser substituído pela luz amarela brilhante.
Aborde esta prática com um senso de diversão e alegria e permita que sua mente testemunhe o que vier à tona. Um aspecto importante da auto-estima é conhecer a si mesmo e, sintonizando as emoções armazenadas em seu corpo, você pode identificar dores não processadas e não se envolver com emoções.
Tanto a espiritualidade quanto a auto-estima requerem auto-realização e prática. Se você já treinou para um esporte ou aprendeu um novo idioma, entende que o domínio de uma nova habilidade não acontece simplesmente da noite para o dia – é preciso diligência para formar novos hábitos para treinar seu corpo e sua mente. Seja paciente consigo mesmo ao iniciar sua jornada em direção a um senso mais seguro de si.
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