Benefícios do Yoga para crianças
As crianças lidam com muitas distrações, tentações, superestimulação e pressão hoje em dia. As escolas são desafiadas a fazer mais com menos e a serem criativas em como chegam até mesmo à criança mais isolada. O Yoga é uma ferramenta útil e de baixo custo que pode ter um impacto positivo nas crianças.
Aqui estão alguns dos muitos benefícios de ensinar yoga para crianças:
- Desenvolver consciência corporal
- Aprender a usar seus corpos de maneira saudável
- Gerir o estresse através da respiração, consciência e meditação
- Concentração
- Aumento da confiança e auto-imagem positiva
- Se sentir parte de um grupo saudável e não competitivo
- Uma alternativa à conexão constante com dispositivos eletrônicos
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Yoga para crianças: o que o seu filho pode aprender ao fazer uma aula?
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Consciência da respiração
Exercícios de respiração podem energizar as crianças ou incentivar o relaxamento, dependendo do que você ensina. Diferentes jogos e técnicas ajudam as crianças a se conectarem com seus corpos e sentimentos como resultado da respiração profunda. O foco aumenta, assim como a capacidade respiratória e pulmonar. O estresse é naturalmente reduzido e hormônios saudáveis são liberados.
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Fortalecimento e energização
Há quem pense que o yoga é ótimo para alongamento, mas que não fortalece. É importante que um professor inclua conversas com as crianças, bem como exercícios sobre o quão útil é o yoga para construir força.
Falar sobre os diferentes músculos usados em poses e incorporar jogos e sequências ajudará a construir força, bem como consciência corporal e coordenação.
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Balanceamento
Posições de equilíbrio ensinam às crianças que, com um foco maior, você pode melhorar a atenção naturalmente, mesmo em crianças que lutam com diferentes problemas de atenção.
Poses e jogos focados em habilidades de equilíbrio, desenvolvem uma força intrínseca, evocam um sentimento meditativo e promovem quietude da mente. Isso pode ajudar as crianças a lidar com o estresse de viver em um mundo caótico, onde a estimulação constante é uma parte regular da vida.
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Alongamento
É ótimo para as crianças serem fortes, mas um corpo baseado apenas na força não tem como ceder sob pressão. Músculos fortes sem flexibilidade não podem se mover rapidamente, puxando ossos e articulações. O yoga representa os músculos do alongamento e, através da integração da respiração e do movimento, os músculos tornam-se mais flexíveis. Eles podem ceder quando precisam e apoiar articulações sensíveis de maneira mais funcional.
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Consciência e foco
Yoga para crianças ajuda a criar consciência no corpo através de respiração profunda e movimento. Dá às crianças uma maneira de se expressar, construir uma forte conexão entre o que ouvem e o que fazem. As crianças que têm uma consciência corporal saudável são mais confiantes e fortes, têm uma postura melhor, respiram melhor e têm uma sensação de força silenciosa.
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