Bem-estar: 10 coisas que pessoas de sucesso fazem pela manhã
As dicas de bem-estar apresentadas neste artigo têm origem no livro “What the Most Successful People Do Before Breakfast” (O que as Pessoas de Maior Sucesso Fazem Antes do Café da Manhã). Segundo a autora Laura Vanderkam, a gestão das primeiras horas do dia são determinantes para conseguir ter produtividade e se concentrar no que realmente é importante para você. Veja agora a lista das coisas que pessoas de sucesso fazem!
Ter sucesso te traria bem-estar?
Muitos acreditam que só conseguiriam se sentir verdadeiramente felizes e realizados quando se tornarem pessoas bem-sucedidas? Você é um deles? Pensa que o seu bem-estar depende do seu sucesso? Então, nada melhor do que seguir os conselhos de quem já alcançou o seu sucesso pessoal, certo? A ideia central da autora do livro é que nós devemos dedicar as primeiras 5 horas do dia em tarefas pessoais. Pode parecer impraticável, mas os conselhos são de quem já se sente realizado profissionalmente – e a ideia é abraçar as suas prioridades diárias das coisas que pessoas de sucesso fazem antes de abraçar as prioridades alheias logo pela manhã.
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Acordar cedo
Nós entendemos que cada pessoa possui um ritmo diferente, funciona melhor em um certo horário ou então tem uma rotina de trabalho que não permite levantar cedo. Mas se você puder e quiser ter sucesso: acorde cedo. Não é por acaso que 90% das pessoas entrevistadas por Laura (que são pessoas consideradas de sucesso) acordam antes das 6 horas da manhã. Tempo é algo precioso, e se você precisa ter um dia produtivo, o melhor é começá-lo cedo. Enquanto muitos estão dormindo, as pessoas mais bem-sucedidas já estão fazendo esta lista de coisas que citamos aqui para ter bem-estar.
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Fazer exercícios físicos
Não existe melhor horário para se exercitar do que pela manhã. Seu corpo fica energizado, com descarga de hormônios que geram bem-estar e reduzem o stress. Além disso, melhoram a qualidade do sono e traz bom humor. Isso faz também com que você não fique com preguiça ou deixe de se exercitar porque “não deu tempo”.
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Beber água
Ao acordar, o seu corpo está desidratado por ter passado muitas horas sem beber nada. Por isso, a primeira coisa a fazer é tomar um belo copo de água. Ele aciona o seu metabolismo, te deixa alerta e pronto para se alimentar. Melhor do que isso, só tomando água morna com limão, que ajuda a limpar o metabolismo e prepara o estômago para receber o café da manhã.
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Ler as notícias
Saber o que está acontecendo no mundo, no seu país e na sua cidade é importante. Assim, você não é pego desprevenido nem perde tempo (no seu horário de produtividade) lendo notícias ou acompanhando a TV em outros horários. Um jornal ou um portal de internet que te mostre de forma breve tudo o que aconteceu nas últimas horas te poupa tempo e te torna um cidadão bem informado.
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Conferir o seu e-mail
Olhar o e-mail logo pela manhã te deixa alerta para as mensagens mais urgentes, que são aquelas que você deve responder nas primeiras horas do dia. Nada pior do que planejar o dia e no meio do caminho ter que mudar o planejamento por causa de algo urgente que você não viu no e-mail, certo? Por isso, e-mail logo pela manhã, sempre.
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Expressar gratidão
Esse é um dos conselhos da autora do livro que nós do WeMystic mais acreditamos. Expressar gratidão logo pela manhã traz benefícios incalculáveis ao resto do dia. Você pode escrever (ou simplesmente fechar os olhos e pensar) no quanto você é grato pelas pessoas ao seu redor, pelos lugares, pelas oportunidades que tem. Isso trará maior satisfação pessoal e bem-estar para o dia todo, você se sentirá mais motivado e inspirado a seguir em frente.
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Meditar
Acalmar o caos interno é uma medida necessária, especialmente para quem é ansioso. A prática espiritual é marcante na rotina das pessoas de sucesso e trazem a calma necessária antes de sair de casa para o trabalho. São poucos minutinhos para meditar e desligar-se do mundo, fazer um exercício de respiração, entoar um mantra ou fazer uma oração. Isso irá ajudar a lidar com os desafios do dia.
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Arrumar a cama
Você sabia que arrumar cama melhora cientificamente o seu bem-estar? É verdade. Os benefícios são maravilhosos. Veja aqui como fazer a cama pode melhorar o seu humor e te trazer mais sucesso.
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Conectar-se com as pessoas que você ama
No fim do dia já estamos exaustos e sem paciência para interagir com os nossos parceiros, filhos e outras pessoas que amamos. O melhor é fazer isso pela manhã. Com a cabeça fresca e sem o estresse acumulado do dia todo. Fazer a refeição juntos, perguntar como dormiu, como vai ser o dia, debater ideias, pedir e dar conselhos nos conecta com quem amamos e nos faz sentir amados. Consequência? Bem-estar pelo resto do dia. Conselho para os casais: fazer sexo de manhã traz bem-estar, disposição e bom humor aos dois.
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Trabalhar num projeto pessoal
Com tantas responsabilidades, poucas pessoas encontram tempo no dia para se dedicar a um projeto pessoal, algo que seja importante só para ele. As pessoas bem-sucedidas vêm isso como uma prioridade. É durante a manhã que eles tiram pelo menos um momento para se dedicar a aquilo que amam e acreditam, e isso aumenta as chances de levar a ideia adiante e dela dar certo.
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