A saúde pode ser medida de várias maneiras e, muitas vezes, é dividida em vários números e diagnósticos que geralmente não fornecem a melhor imagem da aparência de um corpo e mente verdadeiramente saudáveis. É por isso que a saúde e a cura holística são tão importantes, porque para realmente alcançar o bem-estar ideal no sentido físico, mental e espiritual, devemos enxergar o corpo como o sistema incrível que é.
O que é a cura holística?
Saúde holística, ou cura holística, é frequentemente definida como uma forma de cura que olha para a pessoa como um todo: corpo, mente e espírito. A cura holística geralmente envolve vários medicamentos complementares e práticas alternativas de assistência médica que podem se sobrepor à medicina ocidental moderna, mas vão além do tratamento singular dos sintomas para melhorar mais do que apenas o corpo física.
Algumas práticas alternativas de cuidados de saúde que são frequentemente encontradas no campo da saúde holística são:
- quiropraxia
- massagem
- trabalho energético (reiki)
- terapia
- yoga / meditação
- acupuntura
- fisioterapia
- medicina ocidental geral
- nutrição
- treinamento pessoal
Quando todas essas terapias complementares se reúnem para uma cura holística, é muito mais provável que uma pessoa experimente o bem-estar em um nível mais profundo que permita uma maneira de viver mais alegre e verdadeiramente saudável.
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A importância da cura holística
Enquanto que a longevidade do ser humano é maior hoje em dia, também se experimentam níveis cronicamente altos de estresse e fadiga. O mesmo acontece com o consumo de alimentos com falta de nutrientes e a exposição a centenas de produtos potencialmente perigosos quimicamente. Dizer que a saúde holística é importante é um eufemismo.
Para muitos que vivem com doenças crônicas e sintomas não diagnosticados, o setor de saúde moderno falha, e é hora de uma solução mais holística para que todo o corpo seja tratado de uma maneira ampla.
A saúde holística também leva em conta os muitos fatores externos e ambientais que podem estar apoiando ou afetando nossa saúde e bem-estar geral. Com as mudanças climáticas afetando cada vez mais os ambientes ao redor a cada dia, é importante que tenhamos uma maneira sistemática de abordar a saúde no futuro.
5 aspectos da cura holística
Quando se trata de cura holística, estamos olhando além do corpo físico, incluindo a saúde física, emocional, social, espiritual e intelectual. Todos esses cinco aspectos da saúde holística são o que permite que uma pessoa viva verdadeiramente todos os dias da maneira mais saudável e feliz possível e, se uma área for comprometida, provavelmente outras também serão.
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Aspecto físico
Nossa saúde física é o que a maioria das pessoas pensa quando pensa em saúde. Isso ocorre principalmente porque é o corpo físico que geralmente nos mostra sinais e sintomas físicos de uma boa saúde. Esses sinais e sintomas físicos também são mais fáceis de rastrear e medir, em comparação com outros sinais e sintomas não físicos que podem parecer mais abstratos.
Quando se trata de melhorar a sua saúde física, existem poucas mas boas práticas das quais todos podem se beneficiar e que podem fazer uma enorme diferença no seu bem-estar geral:
– Durma 8 horas por noite. Isso permitirá que seu corpo realmente descanse e se recupere para um novo dia.
– Coma uma dieta rica em nutrientes, rica em alimentos à base de plantas e produtos de origem orgânica.
– Mantenha o açúcar no sangue equilibrado, comendo refeições e lanches que contenham gordura boa, carboidratos e proteínas a cada 3-4 horas.
– Movimente o seu corpo por 30 minutos todos os dias. Embora a rotina de exercícios de cada pessoa seja diferente, todos podem se beneficiar de pelo menos 30 minutos de movimento por dia.
– Limite a ingestão de alimentos processados e os óleos hidrogenados que são altamente inflamatórios e podem aumentar o risco de doença crônica.
– Não fume e evite o consumo excessivo de álcool.
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Aspecto emocional
Embora muitas vezes seja negligenciada, nossa saúde emocional é tão importante quanto nossa saúde física – especialmente porque nossa saúde emocional pode afetar nossa saúde física se não for priorizada.
Maneiras de apoiar sua saúde emocional:
– Procure ajuda quando necessário. A terapia é uma parte essencial do apoio à nossa saúde emocional e deve ser utilizada sempre que necessário.
– Pratique hábitos de mindfulness e redução de estresse que podem ajudá-lo a gerenciar melhor os estressores diários da vida.
– Mantenha um diário para registrar seus pensamentos e sentimentos. Use seu diário para registrar o que lhe agrada, pois isso pode ajudar a trazer positividade para momentos de estresse.
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Aspecto social
A pesquisa mostrou que as pessoas mais felizes do mundo têm conexões profundas com seus amigos, familiares e comunidade. É por isso que a religião está ligada à felicidade, pois pode proporcionar um profundo senso de comunidade e apoio, independentemente da fé que uma pessoa escolha.
Maneiras de apoiar sua saúde social:
– Reserve um tempo para criar conexões sociais. Embora a tecnologia tenha permitido que nos sintamos mais próximos, pesquisas mostram que a conexão virtual ainda não nos proporciona o mesmo nível de felicidade que a conexão em pessoa.
– Envolva-se na sua comunidade local. Seja através de sua igreja, organizações de voluntários locais, clubes ou programas da escola de seus filhos – envolver-se na comunidade local é uma das melhores maneiras de apoiar sua saúde social e melhorar a felicidade.
– Estabeleça limites com as pessoas que podem aumentar o estresse em sua vida ou gerar energia tóxica. Também não tenha medo de abandonar amizades e relacionamentos que estão afetando negativamente a sua saúde.
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Aspecto espiritual
O bem-estar espiritual não significa necessariamente que você precisa ser um religioso assíduo, embora que as práticas e princípios estejam sobrepostos. Em vez disso, sua saúde espiritual deve se concentrar em como você está se conectando com sua alma interior e com o mundo, além do seu, ao seu redor.
Maneiras de apoiar sua saúde espiritual:
– Passe algum tempo na natureza.
– Perca alguns minutos todos os dias fazendo meditação.
– Se você é religioso, reserve um tempo para praticar sua fé.
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Aspecto mental
O último aspecto da cura holística é a nossa saúde mental, que muitas vezes se sobrepõe à nossa saúde emocional e física. A grande distinção entre saúde mental e emocional é que, embora nossa saúde emocional se refira principalmente ao nosso humor e emoções diárias, nossa saúde mental se refere às nossas habilidades cognitivas que afetam o funcionamento do cérebro.
Maneiras de apoiar sua saúde mental:
– Mantenha sempre a sua mente ativa, buscando oportunidades de aprendizado e práticas de solução de problemas que desafiam seu cérebro.
– Consuma alimentos ricos em nutrientes, ricos em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, que ajudarão a reduzir a inflamação geral e apoiar a função cognitiva.
– Evite beber, fumar e consumir drogas em excesso.
– Melhore a saúde intestinal com alimentos que curam o intestino, como caldo de osso e alimentos ricos em prebióticos e probióticos. Como o cérebro está diretamente conectado ao intestino, um intestino saudável é essencial para uma mente saudável.
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