Existe a possibilidade que o amigo leitor tenha concordado comigo sobre o fato de estarmos usando muito mais um sentido que o outro e que, muitas e muitas vezes, algum deles absorve quase totalmente nossa atenção, ao ponto que nada mais é percebido.
Se isso acontece com você, teremos que concordar que há um desequilíbrio. E desse desequilíbrio, decorrem naturalmente as limitações. O corpo humano, esse maravilhoso instrumento que temos a inteira disposição para desfrutar a vida, experimentar, experienciar, está subutilizado.
Estamos sentindo menos, ouvindo menos, saboreando menos.
Em verdade, estamos insensíveis.
Os sentidos deveriam ser usufruídos harmonicamente em sua inteireza.
A prática meditativa, nesse caso, serve para aguçar, alinhar, equilibrar os sentidos.
A meditação tende a nos tornar mais sensíveis.
Sensíveis ao corpo, sensíveis ao outro, sensíveis à vida.
Agora, um experimento.
Tutorial da Meditação — Um guia de transformação e bem-estar, por Gabhishak – consulte aqui!
Façamos juntos essa pequena meditação
É preciso ter consigo uma fruta seca (ameixa, passa ou berrie), uma noz ou alguma fruta de sua preferência que caiba na mão.
Comece segurando a ameixa. Coloque-a na palma da mão.
Olhe. Atenha-se aos detalhes. As cores. Veja quantas curvas esse simples alimento possui. Qual sua forma? Observe com atenção todos os aspectos.
Fique apenas olhando por alguns instantes.
Procure não classificar, não deixe a mente intervir no processo.
Agora aproxime a ameixa do nariz.
Feche os olhos e inale. Com total atenção, perceba o aroma.
Fique nisso.
Em seguida toque a ameixa, vire-a 360º. Note como é sua superfície. Dura ou mole, seca ou molhada, rígida ou delicada. Sinta a textura.
Observe.
E leve, lentamente, percebendo os movimentos da sua mão, a ameixa até sua boca.
Não mastigue ou engula.
Deixe-a repousar sobre a língua.
Note se há aumento na produção de saliva.
Escorregue a ameixa pela língua; passe-a por toda a boca.
Sinta o gosto. É azeda? Doce? Salgada?
Lentamente, sem nenhuma pressa, dê uma leve mordida.
O que aconteceu? O sabor se aprimorou? Intensificou-se?
Morda mais uma vez e note. Toque-a com a ponta da língua.
Espalhe a ameixa por toda a boca, mastigue mais um pouco e, então, engula.
Feche os olhos por dois minutos.
(((A meditação terminou)))
Como foi a experiência?
Como é, mesmo que por alguns instantes, estar absolutamente presente, com atenção plena ao que está fazendo?
Lembre-se de aplicar essa mesma qualidade em toda e qualquer técnica de meditação que esteja realizando.
Recorde e reproduza a mesma atenção ao comer, ao andar pela rua, ao conversar com alguém, ao fazer amor!
É a qualidade que importa.
Atenção é a chave. Independente do que esteja fazendo, faça com atenção. Esteja ali, ou melhor, esteja aqui, agora.
Não há outro ‘lugar’ em que possa estar.
Tem dúvidas? Sugestões? Deixe um comentário ou entre em contato conosco.
*esse texto é de responsabilidade do autor, não refletindo, necessariamente, a opinião do WeMystic.
** para sua segurança e melhores resultados consulte sempre um profissional de meditação.
*** as técnicas de meditação não substituem orientação ou tratamento dos médicos, nutricionistas, psicólogos e demais profissionais da saúde.
Saiba mais :
Foi iniciado em Reiki e outras terapias energéticas. Teve seu primeiro contato com as meditações ativas do mestre Osho em 2011. Depois aprendeu Vipassana e zazen com monges budistas; frequentou rituais xamânicos e esteve em contato com grupos de estudos e práticas meditativas em diversos países. Cursou mindfulness na Escola espanhola de Desenvolvimento Transpersonal, com sede em Madrid e no The Chopra Center/USA. Se encontra periodicamente com o mestre zen Satyaprem, de quem, em 2015, recebeu o nome Gabhishak, que significa ‘profundamente dentro’. Fale por email com Gabhi Shak ou pelo whats ±55 13 996 881 297.
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