Exercícios respiratórios para reconectar com a sua força de vida
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Você já esteve na presença de um bebê dormindo? Eles irradiam uma energia de paz e serenidade. Observe como eles cultivam essa tranquilidade, veja como eles respiram. Observe como eles inspiram e expiram completamente. Suas pequenas barrigas se expandem e contraem. Eles permitem que o ar flua por todo o corpo, fornecendo o oxigênio necessário, nutrindo seus corpos físicos e cuidando de seu bem-estar espiritual e emocional.
A respiração acontece naturalmente para nós; então, quando crescemos, enfrentamos traumas e começamos a construir muros para nos proteger, e inconscientemente cortamos nossa respiração natural. Esquecemos como respirar, como permitir que a energia de nossas emoções se mova.
Efeitos prolongados da respiração inadequada
Os efeitos prolongados da respiração inadequada podem causar tensão no corpo, estresse amplificado, pressão alta, resistência mais fraca durante a atividade física, energia diminuída e função cerebral mais lenta.
Preste atenção em como você respira em seu estado atual. Se seu peito se expandir, mas seu estômago / diafragma não, sua respiração é muito superficial. Assim como um bebê, seu estômago deve se expandir e contrair. O ar precisa fluir profundamente em sua barriga.
Se sua mandíbula estiver firme, você está restringindo a passagem e o fluxo. Tente respirar pelo nariz e sair pela boca para relaxar a mandíbula. Onde quer que você esteja, tudo bem. Apenas tome nota e defina a intenção de onde você quer estar.
Sua respiração é sua conexão com a força da vida, com o ar, com o fluxo universal de energia. Vamos lembrar como explorar esse poder curativo, calmante e rejuvenescedor.
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Como fazer a técnica da Respiração da luz branca
Sente-se confortavelmente e comece a inspirar e expirar pelo nariz. Visualize uma luz branca passando pelo nariz enquanto inspira. Visualize a fumaça saindo do nariz ou da boca enquanto expira.
A intenção desta meditação é ampliar o poder curativo da respiração; a luz branca purificará seus corpos espirituais, emocionais, físicos e mentais. Se você tem muita conversa mental, visualize a luz branca inundando sua cabeça e limpando seus pensamentos.
Se sentir dor nas costas, visualize a luz branca movendo as densas energias das costas e expirando. Se você estiver se sentindo letárgico, visualize a luz branca energizando todas as células do seu ser e trazendo-o de volta à vida.
Retorne ao fluxo natural da sua respiração. Antes que você perceba, você estará respirando como um bebê.
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