Manter boas práticas de higiene, dormir bem, reduzir o estresse e comer de forma saudável já faz parte da fórmula da boa saúde. No entanto, quando todos esses cuidados já não são suficientes, como aumentar a imunidade?
Vírus, bactérias, fungos, doenças autoimunes, são inúmeros os fatores que podem comprometer a imunidade, por vezes atacando regiões específicas como intestinos, pulmões, ou articulações, por exemplo.
Entretanto, por meio de alguns cuidados naturais, é possível reverter certos quadros ou ao menos amenizar os efeitos da baixa na imunidade. E o Ayurveda pode te ajudar nesse processo.
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Como aumentar a imunidade com Ayurveda
Se você percebeu que a sua imunidade anda baixa, sentiu uma dor no corpo, uma coriza ou desânimo, uma ótima sugestão é começar a ajustar sua alimentação, inserindo elementos diferenciados ao longo do dia.
A seguir, listamos 5 ervas muito populares na medicina ayurvédica, capazes de aumentar a imunidade, além de contribuir para um estado geral de equilíbrio físico e mental.
A sugestão de consumo é na dose de 500mg, em cápsulas, duas vezes ao dia após as refeições. No entanto, você pode adicionar essas ervas às suas refeições, em receitas ou chás, ou ainda fazer uso tópico nos casos de afecções de pele. Vamos conferir!
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Ashwagandha
Também conhecido como Ginseng Indiano, essa raiz é utilizada há séculos com a finalidade de aumentar a vitalidade e a longevidade. Com efeito adptógeno, seu uso é um poderoso auxiliar para reforçar a imunidade, além de contribuir para a proteção neurológica, combater a depressão e a ansiedade, e agir como anti-inflamatório.
Assim como outras plantas adaptógenas, a Ashwagandha ajuda o corpo a manter a homeostase, mesmo quando o indivíduo está passando por momentos de tensão física e emocional.
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Cúrcuma (Açafrão da Terra)
A cúrcuma é um antiviral natural que pode amparar o delicado ambiente rico em bactérias que reveste o intestino e o trato respiratório, além de auxiliar no tratamento de doenças autoimunes e cardiovasculares.
Seu princípio ativo é a curcumina, substância comprovadamente antioxidante, anti-inflamatória, antifúngica, antisséptica e depuradora.
Dica: combinar 61 partes de açafrão com 1 parte de pimenta preta pode aumentar sua absorção em 2000%. Para a manutenção da boa saúde e limpeza interna, adicione 3g de cúrcuma em pó a 200ml de água fervente. Tome 2x ao dia.
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Holy Basil (Manjericão Sagrado ou Tulsi)
Diferente do manjericão como conhecemos, o Holy Basil é muito utilizado para o tratamento de uma variedade de doenças, incluindo as de origem fúngica, viral, bacteriana e inflamatória.
Seu óleo também é utilizado contra picadas insetos e infecções na pele. Já o extrato das folhas pode ser utilizado para constipação, bronquite e tosses. Segundo a medicina ayurvédica, esse manjericão ainda tem a função de limpar as toxinas do corpo e fortalecer o sistema imunológico.
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Neem
Sabe-se que o Neem, outro agente antiviral, repara o revestimento epitelial do intestino, onde se encontra cerca de 70% da nossa imunidade, assim como o trato respiratório. Vale dizer que cada parte da árvore de Neem, como folhas, sementes, frutos e óleo, pode ser usada para diversos fins terapêuticos, também com efeitos antissépticos e antibacterianos.
Já em casos de reumatismo, artrite e artrose, por exemplo, essa planta medicinal atua com sua importante propriedade anti-inflamatória. O Neem é conhecido como “aquele que cura todas as doenças”, e ainda age como poderoso depurador do sangue, promovendo uma limpeza do organismo contra toxinas.
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Chyavanprash
Chyavanprash é um superalimento ayurvédico clássico feito com várias ervas, incluindo Amalaki ou groselha indiana — uma erva rasayana que estimula o sistema imunológico e é rica em vitamina C. No Ayurveda, as ervas rasayanas são plantas usadas para melhorar a memória, a força e promover longevidade.
O Chyavanprash consiste em uma espécie de geleia que pode ser tomada em 1 colher de chá de cada vez, duas vezes ao dia após as refeições. O conteúdo pode ser consumido puro ou misturado com leite morno ou água.
Dentre seus benefícios, o composto rejuvenesce os tecidos do corpo, aumenta a força e energia, cria uma resposta imunológica saudável, tonifica o sistema reprodutivo, e muitos outros.
Saiba mais :
Yogi, vegana e entusiasta de um estilo de vida ayurvédico. Ama gatos, cinema, música, literatura e não perde a oportunidade de conhecer o novo. Vê na espiritualidade o caminho para aceitar, aprender e evoluir.
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