Por que se desintoxicar do estresse é essencial para um empreendedor?
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O CEO dos sites de humor da Cheezburger Network, Ben Huh, escreveu sobre pensamentos suicidas após uma falha de inicialização em 2001, em um artigo que intitulou como “Quando a morte parece uma boa opção”. O ex-presidente do MySpace escreveu em um site: “Eu estava no limite e voltei no passado com meus negócios e minha própria depressão“. Estes são apenas alguns exemplos de como é importante para um empreendedor desintoxicar do estresse.
Depressão e ansiedade são temas cada vez mais discutidos no mundo empresarial e o estresse é uma das piores toxinas para o nosso corpo. Ao longo do tempo, essas toxinas se acumulam e é possível ter sintomas como fadiga extrema, mau humor, ansiedade, ondas de calor, febre alta, inchaço, náusea e vermelhidão.
Administrar um negócio pode gerar uma verdadeira turbulência emocional. Por isso, tomar medidas para se desintoxicar do estresse é muito importante e pode ser algo esquecido na busca pelo sucesso. Veja neste artigo, cinco coisas que os empreendedores podem fazer todos os dias para se desintoxicar do estresse e eliminar as toxinas de suas vidas.
5 medidas para se desintoxicar do estresse
Medida 1 para se desintoxicar do estresse: se mover
“Se você não reservar tempo para se exercitar, provavelmente precisará reservar um tempo para a doença” – Robin Sharma
Você fica sentado em uma mesa na maior parte do seu dia? Ficar sentado por longos períodos pode ter um efeito negativo para a produtividade, criatividade, além de causar estresse. Desta forma, as toxinas podem acumular em seu corpo. Caso não tenha tempo para se exercitar, tente alguma dessas alternativas:
- Ir de bicicleta para o trabalho;
- Adquirir uma esteira;
- Ir caminhando para reuniões ou almoços;
- Realizar reuniões andando com uma pessoa;
- Subir escadas ao invés de usar elevadores;
- Treinar no horário do almoço.
Medida 2 para se desintoxicar do estresse: beba mais água e menos álcool
“Água potável é como lavar seu interior. A água irá limpar o sistema, encher você, diminuir sua carga calórica e melhorar a função dos seus tecidos” – Kevin R. Stone
Com tantas socializações, nosso fígado e rins podem ficar sobrecarregados pelo consumo de álcool. Por que não fazer uma desintoxicação de álcool? Segundo um artigo do United Recovery Project, quando uma pessoa bebe repetidamente ou excessivamente, o fígado fica sobrecarregado ao gastar toda a energia para retirar o álcool do corpo. Assim, o corpo tem menos energia para eliminar outras toxinas, como as geradas pelo estresse.
Além disso, também é essencial se manter hidratado. A desidratação gera lentidão e retarda os sistemas do seu corpo, inclusive a filtragem do fígado e rins. A água transporta os nutrientes para nossas células, ajudando na digestão e liberando nossos corpos de resíduos para manter os rins saudáveis. Recomenda-se tomar ao menos dois litros de água por dia.
Medida 3: diminua o uso dos dispositivos digitais
“Todo mundo recebe tanta informação o dia todo que perde o bom senso” – Gertrude Stein
O acesso constante a dispositivos digitais pode afetar o foco, produtividade e até autoestima do empreendedor. As informações em excesso e notificações constantes que interrompem nossos dias podem ser muito prejudiciais. Talvez seja interessante fazer um detox digital. Não é preciso se desligar completamente do digital para ter alívio e melhor produtividade, mas apenas diminuir o uso.
Medida 4 para se desintoxicar do estresse: massagem terapêutica ou sauna
“Há virtude no trabalho e há virtude no descanso. Use os dois e ignore nenhum dos dois” – Alan Cohen
A maior parte das pessoas pensa em fazer massagens para relaxar. Porém, massagens também são uma ótima forma de eliminar toxinas do seu corpo. A massagem vai remover as toxinas dos seus tecidos e músculos, movendo-as para o sistema linfático, que coleta todo o lixo do seu corpo, e em seguida para os rins.
Já a sauna ou até mesmo um banho quente, também podem ajudar a extrair toxinas do seu sistema e remover a lentidão que sentimos. Apenas não deixe de beber bastante água. O seu corpo precisa dos líquidos para remover resíduos tóxicos do sistema de filtragem para fora do seu corpo.
Medida 5: pratique yoga
“Sua mente calma é a melhor arma contra seus desafios. Então relaxe” – Bryant McGill
O yoga é uma excelente forma de se desintoxicar do estresse. Além dos alongamentos ajudarem seu corpo a eliminar toxinas, os aspectos calmantes e centradores do yoga vão desintoxicar sua mente. A prática te ajuda a permanecer no presente, que é uma excelente forma de combater o estresse e a toxicidade.
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Não importa qual medida você use, se desintoxicar do estresse é uma forma de ajudá-lo a ficar mais focado e produtivo no trabalho. Comprometa-se com ao menos um novo hábito de desintoxicação por semana até entender qual deles funciona melhor para você.
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