Descubra como combater a exaustão no fim do ano

Você está chegando ao seu limite? Neste texto, vamos dar algumas dicas práticas para ajudá-lo a superar a exaustão de fim de ano. Serão úteis se você se sente cansado, oprimido e com medo das últimas do ano. Principalmente se está se tornando cada vez mais difícil se concentrar em sua vida, profissional e pessoal.

Muitos de nós estão pensando no futuro e no novo ano que se aproxima — e se sentindo ainda mais sobrecarregados e ansiosos. Esta síndrome de final de ano é uma realidade, muitas vezes caracterizada por exaustão, especialmente durante novembro e dezembro, dizem os psicólogos.

O importante é lembrar que a pressão não durará para sempre e que a maioria das pessoas terá férias em um futuro não muito distante.

Quais são os sintomas da exaustão no fim do ano?

Este fenômeno é caracterizado por dores de cabeça, enxaquecas, problemas digestivos e outras condições quando as pessoas passam de uma situação de alta pressão (exaustão do trabalho) para um período de descanso de baixa pressão.

É importante não tentar combater (seja o trabalho, a escola ou a universidade), querendo fazer menos do que o habitual. Você deve concluir suas tarefas do ano vigente.

Dependa de um sistema de apoio e se certifique de apoiar os outros também. Ao apoiar os outros, você possibilita que eles o apoiem.

Procure ajuda profissional

Se você tiver que consultar um médico, psiquiatra ou psicólogo, garante a marcação de uma consulta com antecedência, pois essa época do ano é bastante ocupada para aqueles que trabalham no setor de saúde.

Considere o que você conquistou este ano e quanto progresso você fez. Muitas vezes, negamos os sucessos de um ano e nos concentramos nos pontos negativos e decepções, o que tem um efeito desfavorável em nossa psique e saúde emocional.

A escolha daquilo em que você dedica a sua concentração geralmente determina o clima das suas merecidas férias. Seja amoroso e gentil consigo mesmo. Você pode fazer isso concentrando-se em três áreas principais: corpo, mente e espírito.

Corpo

Faça exercícios regulares e caminhadas agradáveis ​​à beira-mar  ou em contato com a natureza (um parque, por exemplo); Lembre-se de aproveitar o seu exercício, pois não é para ser uma tarefa difícil ou complicada, mas sim agradável.

Mente

No trabalho, faça o máximo que puder para não precisar se estressar durante os finais de semana ou à noite. Faça horas de trabalho regulares e tente não exceder nove horas por dia.

Espírito

Apimente sua vida sexual. Seja aventureiro com o seu parceiro. Encontre tempo para acalmar sua mente. Yoga e meditação são ótimas maneiras de conseguir isso.