Asanas de Yoga: Kakasana
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Kakasana também é conhecida como Postura do Corpo. A ave é um símbolo asiático de felicidade e juventude. Também significa longevidade no simbolismo chinês. É a culminação destes dois símbolismos, e praticá-la irá garantir todas essas duas características.
É preciso um salto de fé para entrar nessa asana, mas, quando o fizer, você certamente se sentirá leve e alegre. Esta divertida postura é a certeza de renovar a sua atitude perante a vida.
Kakasana tem uma ligeira diferença da Bakasana. Enquanto o Bakasana se assemelha à postura de um guindaste, o Kakasana parece mais um corvo empoleirado. É a mesmo asana, com os braços levemente flexionados para que os joelhos se aproximem do tríceps.
O que você deve saber antes de fazer Kakasana
Você deve se certificar de manter seu estômago e intestinos vazios antes de praticar esta asana. Faça suas refeições pelo menos quatro a seis horas antes de fazer a Kakasana para que sua comida seja digerida e haja energia suficiente para você gastar durante a prática.
É melhor praticar yoga logo pela manhã. Mas se você não puder se exercitar de manhã, não há problema em praticá-lo à noite.
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Precauções e contra-indicações Kakasana
É melhor evitar este asana se você tiver as seguintes condições:
- Síndrome do túnel do carpo
- Gravidez
- Dor no pulso atual ou crônica
Dicas para principiantes a Kakasana
Como iniciantes, você tenderá a mover suas nádegas para o alto e para longe de seus calcanhares. Mas você deve manter seus calcanhares e nádegas juntos enquanto estiver nesta asana.
Quando estiver pronto para empurrar os pés para fora do chão, pressione a parte superior dos braços contra as canelas e puxe a virilha para a pélvis para que você possa levantar facilmente.
Alterações avançadas de Kakasana
A pose avançada dessa asana é o Bakasana, que envolve endireitar seus braços enquanto você está na postura. É a postura completa. Mas é possível ferir seus pulsos enquanto estiver praticando. Então, para tirar alguma pressão, você pode enrolar os dedos no chão, em vez de espalhar os dedos.
Benefícios da Kakasana
Estes são alguns benefícios surpreendentes de Bakasana / Kakasana:
- Isso torna os pulsos e os braços mais fortes
- A espinha é tonificada e fortalecida.
- A parte superior das costas tem um bom alongamento.
- Este asana melhora seu senso de equilíbrio e foco.
- Sua mente e corpo estão preparados para desafios.
- A região abdominal é enfraquecida e fortalecida. Portanto, esta asana ajuda na digestão.
- Sua parte interna das coxas fica forte.
- Sua área da virilha está aberta.
Com a prática regular, você se sente forte e confiante.
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