Descubra 9 tipos de tensão muscular que são causadas por emoções reprimidas
Nosso corpo é um mapa e um depósito de todas as experiências que vivemos. Muitos de nós guardam emoções reprimidas e presas em diversas partes do corpo, sem ao menos sabermos. É fato que podemos passar anos e até décadas, alheios à energia bloqueada que nossos músculos mantêm. Tal energia reprimida causa diversas doenças e condições crônicas de saúde que podem nos trazer sofrimento. Conheça neste artigo, 9 tipos de tensão muscular que são causadas por emoções reprimidas.
“A maioria das doenças são manifestações da verdade emocional escondida dentro de nós. O corpo fala através da doença aquilo que não podemos dizer ou sentir totalmente”
9 tipos de tensão muscular causados por emoções reprimidas
De acordo com um estudo realizado em 2012, 25,3 milhões de americanos sofrem com dores crônicas diariamente e 17% sofrem com níveis severos de dor. Este estudo mostra um fato alarmante: muitos de nós convivem diariamente com tensões musculares.
Apesar das dores serem diferentes e não existirem lugares exatos no corpo onde as emoções são reprimidas, certas áreas tendem a acumular tipos específicos de emoções. Veja a seguir, os tipos mais comuns de dores musculares ligadas às emoções reprimidas.
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Tensão do ombro – ônus e responsabilidades
Ao nos sentirmos sobrecarregados com o estresse da vida, tendemos a acumular emoções reprimidas em nossos ombros. Você já ouviu a expressão “carregar o peso do mundo nos ombros”? A tensão no ombro está ligada às reponsabilidades emocionais e sociais, incluindo de forma inconsciente o fardo da dor de outros. Por isso, muitos curandeiros e cuidadores sofrem com a tensão crônica dos músculos do ombro.
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Tensões no pescoço – medo e expressões reprimidas
A tensão do pescoço normalmente tem ligação com problemas com o chakra da garganta, como a dificuldade de se comunicar de forma clara ou ser autêntico na presença dos outros. Ansiedade e medo também são guardados nesta área, como uma resposta física ao perigo ou a ambientes estranhos. Tensões musculares no pescoço ainda se relacionam a emoções reprimidas de confiança.
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Parte superior das costas – tristeza e dor
Emoções reprimidas relacionadas à tristeza, tendem a acumular na região superior das costas. Como essa área também está próxima ao coração, emoções ligadas à desgosto e perda também são armazenadas nela. Por exemplo, quando você se sente triste em relação a um ente querido ou à sua família em geral, é provável que sinta tensão nessa área.
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Dor na lombar
Tratamentos de cura como reflexologia ligam a dor na lombar a sentimentos de desamparo, insegurança e desesperança. Caso você não se sinta apoiado por outras pessoas ou pela vida, provavelmente vai carregar uma tensão nesta área.
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Parte inferior das costas – vergonha, culpa e indignidade
Dores na parte inferior das costas estão relacionadas às emoções reprimidas ligadas à baixa autoestima e falta de aceitação. Os sentimentos como vergonha, culpa, inadequação e até traumas sexuais podem ser guardados nessa região.
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Estômago – dificuldade de processar emoções
A frase “eu não aguento mais” descreve de forma adequada a tensão muscular estomacal. Quando seu estômago está duro ou dolorido, significa que está com emoções reprimidas, sejam negativas ou positivas.
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Parte interna das coxas – medo da vulnerabilidade
Você se sente nervoso e não confia nas pessoas? Caso lute com essa ansiedade social, poderá sentir dores na parte interna da coxa. As pernas estão programadas para correr quando detectamos perigo pela primeira vez, medo em relação aos outros normalmente fica retido nessa região.
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Parte externa das coxas – impaciência e frustração
O quão rápido você está vivendo? Quanto mais acelerado pensa em viver, maiores as chances de ter energias reprimidas de frustração e impaciência acumuladas nos músculos externos da coxa. O trabalho e vida pessoal também podem contribuir para tensões musculares nessa área.
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Nádegas – raiva
A raiva reprimida pode ser armazenada nas nádegas. Preste atenção a próxima vez que sentir sua cabeça fervilhando, provavelmente terá dores nessa região.
O corpo não esquece as emoções reprimidas
Observar o corpo é a forma mais honesta e óbvia de acessar emoções reprimidas e até mesmo memórias traumáticas. Não importa o quanto você ignore, ou suprima de outras formas, seu corpo sabe o que aconteceu. Caso você esteja com uma tensão crônica nos ombros, pescoço, costas, pernas ou qualquer outra parte do corpo, continue lendo este artigo para chegar à raiz dessa dor de uma vez por todas.
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O que causa tensões musculares crônicas?
Existem quatro causa principais para tensões musculares crônicas ligadas às emoções reprimidas. Veja quais são abaixo:
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Condicionamento social
O condicionamento social inicia na primeira infância e é reforçado pelo resto da vida por nossos pais, amigos, professores, membros da família e sociedade em geral. Grande parte das tensões musculares que desenvolvemos estão ligadas às crenças sociais que fomos ensinados a adquirir como uma maneira de ser agradável ou aceitável. Por exemplo, nos ensinaram que apenas bebês e crianças choram, reprimindo nossas lágrimas e tristezas para não parecermos infantis. Também fomos punidos quando crianças por nos expressar. Esse tipo de condicionamento é fortalecido ao longo da vida adulta e principalmente, em locais de trabalho, onde nossas emoções são vistas como não profissionais.
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Traumas
Experiências traumáticas podem ser desde o espancamento de uma criança até uma humilhação psicológica. O trauma pode ter sido infligido a nós (como estupro ou agressão física) ou acidental (como um acidente de carro). Quando tais experiências não são tratadas, podem resultar em estresse ou medo crônico. As emoções reprimidas causam tensão muscular, o que contribui para outras doenças como distúrbios digestivos, doenças mentais e até câncer.
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Tensão psicológica
A terceira causa da tensão muscular é a tensão psicológica. Isso envolve qualquer tipo de ansiedade, tristeza, raiva e frustração que desenvolvemos como resultado de nossas percepções. A tensão psicológica pode ser um efeito de nossos pensamentos em relação a um colega de trabalho, por exemplo, ou por ficarmos presos no trânsito. A nossa tendência é apegar a esses pensamentos e leva-los a sério, causando a tensão psicológica. Quanto mais negativas são essas emoções reprimidas, mais tensão armazenamos em nossos músculos.
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Estresse e hábitos ambientais
Nosso estilo de vida sedentário tende a piorar a dor física, porque não damos ao músculo uma oportunidade de expulsar a tensão. Outros hábitos como falta de sono, postura, uso de drogas, alimentação ruim e poluição ambiental ajudam a aumentar a probabilidade de termos uma tensão muscular crônica.
Consequências da tensão muscular crônica
A medicina psicossomática realizou diversos estudos ao longo dos anos, explorando o efeito da mente no corpo e vice-versa. Falando sobre tensões musculares causadas por emoções reprimidas, nós tendemos a desenvolver os seguintes problemas de saúde:
- Transtornos emocionais (ansiedade, depressão, etc.)
- Dores em articulações e aumento de chance de lesão
- Dismenorreia (problemas de menstruação)
- Insônia
- Problemas de pele (acne, psoríase)
- Asma
- Enxaquecas e dores de cabeça
- Dores no peito e palpitações
- Náusea
- Fibromialgia
- Síndrome do intestino irritável
- Problemas gastrointestinais (constipação, diarreia)
- Pressão alta
- Disfunções sexuais
- Tendência a comportamentos viciantes
Essas são apenas algumas consequências da tensão muscular, mas existem muitas outras.
Como se libertar das emoções reprimidas
Se você está se perguntando como liberar as tensões musculares causadas por emoções reprimidas, veja algumas dicas:
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- Se permita sentir: Uma das formas mais fáceis de liberar tensões musculares é sentir ativamente e liberar as emoções quando elas surgem. É claro que nem sempre isso é possível, mas, no fim de cada dia, permita-se um tempo para sentir as emoções que teve ao longo do dia. Isso pode envolver choros, socos, gritos ou qualquer outra forma de catarse;
- Não julgue suas emoções como algo ruim ou errado: Na verdade, ao fazer isso, aprofundamos nosso sentimento e solidificamos a tensão dos músculos. Basta entender que uma emoção é algo passageiro, não precisa significar algo sobre você, a menos que permita;
- Escreva sobre como você se sente: Deixe suas emoções em um diário, sem nenhum filtro. Essa é uma prática curativa, caso seja realizada regularmente. Ao invés de manter emoções reprimidas, você vai trabalhar com suas sombras;
- Seja generoso com si mesmo: A tensão muscular causada por emoções reprimidas tende a aumentar nossas vozes internas negativas, piorando a situação. Parar quebrar o ciclo do corpo que alimenta a mente e mente que alimenta o corpo, seja gentil com si mesmo. Cuide de você como se fosse uma criança ou seu melhor amigo. Essa é uma forma simples, mas profunda, de relaxar.
- Faça alongamentos simples ou pratique ioga para relaxar os músculos: Mesmo que seja por apenas cinco minutos ao dia, com certeza será benéfico;
- Respire fundo: Respirar superficialmente causa uma restrição de ar e aumenta a ansiedade. A respiração profunda estimula o nervo vago, que ajuda a acalmar a mente;
- Faça uma massagem: Procure um massoterapeuta que reduza sua tenção muscular;
- Pratique meditação: A meditação é uma ótima forma de estar mais presente e consciente da tensão muscular quando ela começar a surgir;
- Faça arte terapia: Expresse como você se sente a partir da pintura, escultura, desenho ou qualquer método de expressão como forma de terapia.
Espero que este artigo te ajude a aliviar as tensões musculares causadas por emoções reprimidas. Lembre-se que existem muitas causas para a tensão muscular e não apenas as emoções. Além disso, cada pessoa precisa explorar quais são as emoções que estão ligadas às suas tensões. Os indivíduos são únicos e uma emoção que causa dor nos ombros em você, pode causar dores em outro lugar para outra pessoa. Por isso, é importante que você descubra suas próprias dores e causas.
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