Tipos de Yoga: Iyengar Yoga
O Iyengar Yoga recebeu o nome e foi desenvolvido por B.K.S. Iyengar, que era um discípulo direto de T. Krishnamacharya. Eles, juntamente com Patabbhi Jois (que desenvolveu o Ashtanga Yoga) e alguns outros, foram responsáveis por trazer a prática da yoga moderna (como a conhecemos agora) para o Ocidente.
Iyengar Yoga vem diretamente da tradição mais clássica do hatha yoga, mas evoluiu para um método muito preciso, facilmente compreendido pelo praticante moderno. É dada muita atenção ao alinhamento técnico das posturas para manter a mente voltada para o interior, mas também focada e conectada à realidade.
O que torna o Iyengar Yoga único?
Iyengar Yoga concentra-se em três aspectos: alinhamento, sequência e timing.
Alinhamento significa manter a postura pretendida respeitando os limites do corpo. O uso de adereços é incentivado a auxiliar os alunos em um asana sem correr riscos de lesão. O alinhamento pode ajudar a alcançar o equilíbrio entre corpo, mente e respiração.
Seqüência refere-se à ordem em que as posturas são praticadas para permitir uma progressão segura e estruturada das posturas, juntamente com a “abertura” e equilíbrio do corpo físico e emocional.
Timing: ao contrário das posturas de Vinyasa Yoga, são realizadas por longos períodos de tempo. Quando a estabilidade é alcançada em uma postura, é possível intensificar com segurança a profundidade da postura. Isso ajuda a desenvolver força e flexibilidade, juntamente com sensibilidade e consciência entre o corpo e a mente.
Clique aqui para saber tudo sobre Yoga!
Ensinamentos do Iyengar Yoga
Os professores de Iyengar Yoga passam por um treinamento rigoroso e profundo de três anos antes de obter seu primeiro certificado. Depois, o treinamento deles está em andamento de acordo com os padrões estabelecidos pelas várias Associações Iyengar no mundo.
Clique Aqui: Tipos de Yoga: Kundalini Yoga
Benefícios do Iyengar Yoga
O Sr. Iyengar começou a praticar yoga porque tinha uma saúde frágil quando criança, mas com a prática diária, sua saúde e força melhoraram e ele experimentou grandes benefícios em seu próprio corpo. Isso permitiu-lhe desenvolver um extenso conhecimento de anatomia e uma abordagem terapêutica para a prática.
Como ele reconheceu que todos os corpos são únicos e têm diferentes pontos fortes e fracos, o Sr. Iyengar também defendeu o uso de adereços – blocos, cadeiras, cintos e cobertores, etc. – para ajudar os alunos a obter o alinhamento correto adequado ao seu corpo. Isso também garantiu que as asanas pudessem ser praticados com segurança e harmonia.
As fotografias do Sr. Iyengar, que morreu aos 95 anos, podem ser provas de que os benefícios são abundantes. Uma prática regular de Iyengar Yoga ajudará a:
- melhorar a saúde física e psicológica
- aliviar problemas de postura / estruturais
- liberar a tensão emocional
- aumentar o foco e a concentração
- aumentar sua energia
- reconectar com seu corpo e respiração
- trazer inteligência e clareza para todas as partes do corpo e da mente.
Saiba mais :
- 7 perfis do Instagram que vão inspirar sua prática de yoga
- Poses de Yoga de acordo com fases da Lua
- Quais são os acessórios para praticar Yoga?
