Regra de 2 minutos: aprenda a eliminar de vez a procrastinação
Tempo de leitura: 
Você tem problemas com a procrastinação ( ato de adiar uma ação)? Todos temos muitas coisas para fazer, de metas e objetivos de vida à prática de exercícios físico, estudo de novo idioma, entre outras coisas que estamos sempre adiando. Deixar uma tarefa para depois é normal, mas quando começamos a fazer isso constantemente, estamos nos deixando levar pela procrastinação.
Procrastinar em excesso acaba resultando em mais estresse, sensação de culpa, perda de produtividade, vergonha por não cumprir seus compromissos e responsabilidades, entre outras consequências. Se você tem esse problema, a regra de 2 minutos pode te ajudar.
Divulgada pelo autor David Allen em seu livro “Getting Things Done”, a regra é uma maneira simples de vencer a preguiça e procrastinação. Ela pode ajudá-lo a controlar sua vida e aproveitar melhor o seu tempo. Veja como funciona a seguir.
“Sinto-me herói de mim mesmo, quando me venço, na mais dura batalha contra a procrastinação”
Como funciona a regra de 2 minutos?
A regra de 2 minutos é baseada em duas partes. Confira abaixo:
Parte 1 – quando uma tarefa demora menos de dois minutos, faça-a imediatamente.
Nós adiamos muitas coisas que poderíamos fazer em apenas dois minutos, ou menos, nos deixando levar pela procrastinação. Por exemplo, lavar a louça logo depois da sua refeição, tirar o lixo, colocar a roupa na máquina de lavar, enviar um e-mail, organizar uma mesa, entre várias outras coisas.
Quando uma tarefa leva menos de dois minutos para ser concluída, faça-a imediatamente, sem hesitar.
Parte 2 – Para iniciar um novo hábito, se dedique a ele por ao menos dois minutos.
Podemos concluir nossos objetivos em menos de dois minutos? É claro que não. Porém, para dar o primeiro passo podemos levar dois minutos ou menos. Este é o propósito por trás desta simples regra. A estratégia pode soar como muito básica para alcançar suas metas, mas não é. Ela é eficaz por causa de uma razão simples: a física da vida real.
Não existem garantias que a regra de 2 minutos vai resolver seu problema de procrastinação, mas, com certeza vai ajudar se você tentar. Nosso problema é muitas vezes nem tentar colocar em prática as dicas que lemos. Se o que você está procrastinando leva menos de dois minutos, faça agora.
Clique aqui: O que significa desvio espiritual? Descubra neste artigo
O que é a física da vida real?
Isaac Newton descobriu há muito tempo atrás que os objetos em repouso tendem a permanecer em repouso e os objetos em movimento tendem a permanecer em movimento. Isto se mostrou verdadeiro com o passar do tempo.
A regra de 2 minutos pode ser essencial para grandes objetivos, assim como para as pequenas metas do dia a dia, por causa da inércia da vida. Quando começando a fazer alguma coisa, é mais fácil continuar fazendo-a. A ideia da regra de 2 minutos é que coisas boas acontecem quando começamos, iniciar algo é sempre o grande desafio.
Se você quer escrever um livro, por exemplo, basta escrever a primeira frase para começar, o que pode te levar a escrever por uma hora. Caso queira comer mais saudável, comece comendo uma porção de fruta e muitas vezes, pode te levar a fazer uma salada também. Se quer tornar a leitura um hábito, basta ler a primeira página de um livro e sem perceber, já terá lido três capítulos. Quer começar a correr? Coloque o tênis e saia para a rua e você vai acabar correndo alguns quilômetros.
A principal medida para começar qualquer novo hábito é dar o primeiro passo e não apenas na primeira vez, mas em todas que for executar a tarefa. O ato de começar muitas vezes é mais importante do que ter sucesso.
A regra de 2 minutos não é sobre resultados que você vai alcançar, mas sobre o processo de fazer o trabalho. Ela funciona bem para aqueles que acreditam que o processo é mais importante do que a meta. O objetivo é agir e deixar as coisas fluírem. Seguir a ideia de que está fazendo a sua parte e que a vida se encarrega do resto.
Saiba mais :
