Conheça 8 benefícios da yoga para homens
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Muitos homens e mulheres passam horas na academia buscando o corpo perfeito e a yoga também vem conquistado cada vez mais espaço na procura da saúde do corpo. Alguns homens ainda acreditam que essa atividade é voltada apenas para mulheres, mas isso está mudando. Muitos já são adeptos da prática e usufruem de todos os benefícios da yoga para homens.
É preciso entender que a yoga não substitui a academia e nem qualquer outro esporte, mas se torna uma atividade adicional para garantir a saúde do corpo, além de melhorar o desempenho em outras práticas. De acordo com pesquisadores, os homens começam a perder sua flexibilidade no fim da adolescência, o que faz com que tenham desvantagem em relação às mulheres na hora de fazer as posturas. A maioria dos homens focam na tonificação dos braços, ombros e peitoral e ignoram os membros inferiores como coxas, pernas e tendões.
Além dos benefícios físicos, a yoga ajuda a manter a mente tranquila e auxilia na energização corporal. Ainda ajuda muito na prática de outros exercícios ao deixar o corpo mais flexível e resistente.
Um dos fatores que muitas vezes impedem a prática da yoga para homens é o mito de que trata-se de uma atividade chata, que não consome muita energia. Mas, isso não é verdade. Fazer o corpo e a mente se alinharem é extremamente difícil. A yoga exige foco e uma respiração controlada durante a prática.
Mesmo que a yoga para homens não seja tão popular quanto o futebol de domingo, com certeza é uma atividade que trará muitos benefícios. Além disso, não é necessário adquirir nenhum equipamento especial para a prática. Conheça abaixo, 8 benefícios da yoga para homens.
“Yoga é como a música, o ritmo do corpo, a melodia da mente, e a harmonia da alma, criando a sinfonia de vida”
8 benefícios de Yoga para Homens
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Alívio de estresse
Todos nós temos diferentes formas de lidar com o estresse. De acordo com o professor da Pure Yoga de Nova Iorque, Terrence Monte, “Ir empolgado para academia para puxar ferro e socar saco de boxe, pode torná-lo mais cansado e agressivo”. A yoga por sua vez, usa técnicas de relaxamento, o que pode torná-lo mais calmo. Além da parte física, a yoga treina a mente para um contexto mais abrangente em sua rotina.
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Maior flexibilidade
A maior parte das séries de asanas – posturas físicas do yoga – incluem diferentes torções da coluna vertebral, que ajudam a soltar as articulações que compõem a coluna. Isso vai melhorar seu desempenho em esportes como tênis, squash, golfe, assim como promove a desintoxicação e melhora a digestão.
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Definição de músculos
A yoga usa o peso do seu próprio corpo para criar massa e força muscular. A atividade promove benefícios de fortalecimento muscular a partir de longas flexões, levantamentos de pernas e agachamentos. O resultado são músculos bem trabalhados, que se fortalecem a cada aula.
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Ajuda a evitar lesões de treinos
A maior parte das aulas de yoga começa com uma advertência para o praticante respeitar suas necessidades e limites particulares do corpo a cada dia. A habilidade de analisar e avaliar a si mesmo ajuda a reduzir lesões na prática de outros esportes. Além disso, a yoga proporciona uma recuperação mais rápida dos músculos depois dos treinos.
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Melhor desempenho sexual
As técnicas de relaxamento e respiração realizadas na aula de yoga podem ajudar no controle de ejaculação precoce, disfunção erétil, entre outros problemas sexuais. As habilidades de concentração vão te ajudar no foco mental e a canalizar a energia sexual, evitando a ejaculação precoce. Isso vai torná-lo mais sensível e receptivo na hora do sexo.
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Expansão dos limites
Existem diferentes tipos de aula de yoga, com intensidades diversas. Mas, como encontrar a classe que condiz com suas habilidades, limites e preferências? É importante testar os diferentes tipos de yoga existentes, para assim encontrar o ideal para você. As classes com ‘Power ‘, ‘ Vinyasa ‘, ou Flow ‘ no título, vão permitir que você pule a academia do dia.
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Tranquilidade na mente
Em uma rotina atribulada, frequentar o espaço descontraído de uma aula de yoga pode ser uma oportunidade para relaxar e respirar. O fundador do Radiance Yoga, Scott Rodwin, destaca que exercícios de respiração do yoga, chamados de pranayama, foram desenvolvidos para acalmar e domar o fluxo interminável de pensamentos. Segundo ele, proporciona maior concentração ao trabalhar cada postura e, na maior parte dos casos, gera calma para o resto do dia.
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Melhora o odor corporal
O fundador da Sarva Yoga, Michael Hewett, defende que a yoga exerce forte influência na redução de resíduos. “Para os feromônios, a prática regular de yoga é mais eficaz do que a colônia ou perfume“, diz ele . Exalar de forma vigorosa ajuda a eliminar as toxinas durante a prática e depois, o suor terá um odor mais suave. “Depois de uma classe, seu corpo está mais limpo, você está mais confiante e focado do que quando entrou ” afirma Hewett.
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