Descubra como reconhecer e superar a autossabotagem
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“Quando é óbvio que as metas não podem ser alcançadas, não ajuste as metas, ajuste os passos para consegui-las”
Muitas vezes, sabemos que temos algo importante para fazer, mas acabamos procrastinando. Este é um dos sinais claros de que estamos praticando a autossabotagem. A princípio, podemos achar que é preguiça, mas quando isso se torna repetitivo, pode se tratar de algo mais sério que precisa ser superado.
Caso você tenha crescido em um ambiente propício para desenvolver sua autoconfiança, pode ter construído boas referências a respeito de si mesmo, o que minimiza as chances de se autossabotar. Porém, caso tenha vivenciado coisas que alimentaram suas ideias incapacitantes e depreciativas, você terá que trabalhar para substituir esses pensamentos e alcançar o que deseja em sua vida.
As pessoas nem sempre estão cientes que se autossabotam e muitas vezes quando descobrem isso, não sabem o que fazer para mudar este comportamento. Neste artigo, vamos mostrar como você pode identificar a autossabotagem e o que fazer para superá-la.
Comportamentos comuns de quem pratica a autossabotagem
Existem alguns sinais comuns entre quem pratica a autossabotagem. Através deles, você pode identificar se está tendo este comportamento em sua vida. Veja a seguir quais são.
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Procrastinação
Você tem consciência de que deveria estar trabalhando em algo, mas arruma mil desculpas para não começar o que precisa fazer. Um pouco de procrastinação é normal na vida de todas as pessoas. Porém, quando este comportamento começa a de fato te prejudicar, pode ser um sinal de autossabotagem. Leia este artigo onde falamos em algumas técnicas para o ajudar a lidar com a procrastinação.
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Nunca finaliza o que começou
É comum em pessoas que se autossabotam, sentir-se desmotivado a seguir com seus projetos, mesmo quando todas as coisas estão propícias para dar certo.
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Sonha, mas não corre atrás
Pessoas que se sabotam sempre falam que têm um sonho, mas não fazem nada a respeito para concretizá-lo.
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Se preocupa em excesso
Aqueles que praticam a autossabotagem, costumam se preocupar com coisas que não deveriam. Temem pelo o que os outros vão pensar se falharem, acham que seus amigos não vão mais gostar deles caso não sejam bem sucedidos e duvidam de suas próprias habilidades. Essas pessoas se sentem estressadas e podem ter uma depressão inexplicável ou crises de ansiedade quando algo importante acontece.
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Comunicação agressiva
Pessoas que se sabotam usam uma comunicação assertiva e agressiva em grande parte das vezes. Isso faz com que destruam relacionamentos com a família, amigos e colegas de trabalho.
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Não acredita em seu potencial
Essas pessoas costumam exagerar nas conquistas dos outros e diminuir as suas. Elas guardam críticas injustas e equivocadas sobre si mesmas e dão condições para os outros as derrubarem.
Caso você se identifique com estes ou outros sinais de autossabotagem, precisa superá-los para aproveitar ao máximo sua vida pessoal e sua carreira. É preciso parar de enviar mensagens negativas para si mesmo. Veja no próximo tópico, algumas formas de superar a autossabotagem.
Como superar a autossabotagem?
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Invista no seu autoconhecimento
Este é um dos principais passos para ter uma vida equilibrada, saudável e de sucesso. Tente entender seus verdadeiros desejos, os motivos que te prejudicam para alcançar seus objetivos e os sentimentos que te impedem de avançar.
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Aceite quem você é
A autoestima é criada quando aceitamos quem somos e não quando fazemos o que os outros querem. Aprenda a distinguir o que você deseja para a sua vida e o que os outros esperam de você. Caso você se menospreze, pode não estar seguindo o que verdadeiramente quer para você. Encontre seu caminho e valorize sua própria opinião.
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Desenvolva o seu foco
Para alcançar seus objetivos, é essencial ser determinado e se dedicar. Trace seus planos, veja quais são seus objetivos profissionais, quais são seus sonhos e o que precisa fazer para alcançá-los. Se dedique a isso todos os dias.
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Mude o seu mindset
Você precisa deixar de vez as suas crenças limitantes de lado. Substitua os pensamentos negativos pelos positivos. Lembre-se sempre dos seus objetivos e além de pensar o que deve fazer para alcançá-los, valorize o que já fez até agora. Nesse artigo do Wemystic ES, abordamos a importância de trabalhar num mindset voltado para o sucesso.
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Lembre-se que você pode ser quem quiser
O que está acontecendo agora e o que aconteceu no passado não te define. Apenas sua decisão sobre onde colocar seu foco vai definir o seu destino. Barack Obama conquistou o mundo com a frase “Yes, we can”, ou “Sim, nós podemos”. Isso porque o que temos que ter em mente para não praticar a autossabotagem é que nossas metas são possíveis. Eliminando as crenças negativas e entendendo que somos capazes de alcançar nossos objetivos, deixamos de nos autossabotar. Mas, lembre-se de ter metas realistas e sensatas, com uma pitada de sonhos.
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Se mantenha motivado
Apenas pessoas motivadas conseguem ter a capacidade necessária para realizar suas aspirações. Quando definir uma meta, pense se realmente é isso que deseja entre todas as opções disponíveis e se isso vai te trazer motivação suficiente para alcançar seu objetivo.
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Seja paciente
A paciência é a chave para alcançar os seus objetivos. Isso porque pessoas pacientes vão pouco a pouco avançando suas etapas e conseguem aproveitar cada uma delas. A pressa gera frustração e piora seu conceito sobre si mesmo caso não alcance uma meta no tempo estipulado.
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Equilíbrio é o segredo
Uma vida equilibrada e estável é a base para evitar a autossabotagem. Quando temos estabilidade em diversas áreas de nossa vidas, sejam físicas, mentais ou emocionais, fica mais fácil nos mantermos tranquilos para alcançar nossas metas.
Ao superar a autossabotagem, você vai criar um autoconceito positivo para si mesmo. Através da paciência, passos firmes e motivação, você terá os recursos para enfrentar os obstáculos para chegar onde deseja.
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