8 rituais matinais que podem mudar a sua vida

Acordar com o nascer do sol

Se você ver o sol nascer todos os dias, vai acordar se sentindo mais revigorada e pacífica durante o dia. Você terá mais tempo para refletir e planejar o mesmo tranquilamente. Também poderá sentir a frescura do ar da manhã dentro dos seus pulmões. Muitos estudos mostram que os madrugadores obtêm notas acadêmicas mais altas, e também acordam se sentindo mais felizes.

Fazer alongamentos

Esticar os braços, pernas, costas, ombros e outras partes do corpo melhora a circulação sanguínea e ajuda a evitar dores durante o dia.

Experimentar o óleo de côco

A extração de óleo de coco é uma antiga prática ayurvédica. O óleo de côco por suas propriedades antivirais, antibacterianas e antifúngicas. Acredita-se também que a extração de óleo reduz a acne, desintoxica o corpo, evita o acúmulo de placas, protege você contra a gengivite, elimina o mau hálito e muito mais.

Beber água morna com limão e gengibre

Antes de comer qualquer coisa de manhã, você pode eliminar as toxinas do seu corpo bebendo água com limão e gengibre. Embora o gengibre não seja essencial, o limão é realmente importante. O limão não só tem muitos nutrientes como vitamina C, B, ferro, cálcio, magnésio e muitos outros, mas sua acidez também ajuda na digestão, alivia a indigestão, ajuda a combater infecções virais, e até ajuda a perder peso.

Tentar meditar em movimento

Quem não está acostumado, não gosta de se sentar na posição de lótus por meia hora olhando para uma vela. Em vez disso, você pode tentar a prática Qigong, uma forma de “meditação em movimento” por seu efeito calmante e fortalecedor. Qigong é uma prática antiga que tem suas raízes na medicina chinesa, filosofia e artes marciais. Praticar Qigong por cerca de 5 a 10 minutos todas as manhãs pode ser bastante benéfico para a sua saúde física e mental.

Rever os seus produtos para a pele

Talvez você sofra de pele seca e gretada, psoríase, eczema ou qualquer outras tantas doenças da pele? Quaisquer que sejam os problemas que você possui (ou não possui) os produtos que você usa todas as manhãs podem muito bem contribuir para piorar sua saúde geral. Muitos dos hidratantes, limpadores, toners e outros produtos que usamos todas as manhãs possuem produtos químicos que são disfarçados em embalagens bonitas.

Fazer smoothies verdes

Se você tem um liquidificador, por que não fazer um smoothie verde? Um smoothie verde é uma mistura principalmente de vegetais com frutas como cenoura, espinafre, couve, abacaxi, banana e maçã, e você pode misturá-los com outros ingredientes saudáveis, como espirulina, óleo de coco, aveia, cacau e maca. Os smoothies verdes são uma maneira bastante simples e rápida de ingerir nutrientes em seu corpo em um curto período de tempo.

Por outro lado, se você não tem um liquidificador ou não tem tempo para fazer um smoothie verde, pense em cortar qualquer um dos cereais pobres que pode estar consumindo. Flocos de milho, coco ralado, loops de frutas, entre outros, têm um sabor agradável, mas oferecem poucos nutrientes ao seu corpo e não o enchem por muito tempo. Em vez disso, por que não tentar alternativas como ovos mexidos, torrada com abacate, sanduíche de tomate e queijo, ou waffles de banana?

Fazer três respirações profundas

Muitas das nossas manhãs acontecem em ambientes fechados, nos preparando para o trabalho ou para outras tarefas diárias. Uma das práticas mais simples, mas interessante, que você pode adotar é sair por alguns minutos e respirar profundamente três vezes o ar fresco da manhã.

Quando respirar o ar da manhã, olhe para o céu e o cenário natural ao seu redor, ouça os pássaros e o vento. Sinta-se vivo, conecte-se com a vida.

É fácil ficar preso numa rotina e sentir-se pequeno, longe do mundo; portanto, respirar profundamente três vezes todas as manhãs é uma maneira maravilhosa de acalmar, centralizar seus pensamentos e lembrar a si mesmo que a vida é tão grande e tão ilimitada quanto você.