Viciado em comida? Descubra como perder o vício!

O termo “vício” é usado de maneira bastante casual nos dias de hoje. Se você suspeitar que tem um verdadeiro vício, procure ajuda de um profissional que saiba como acabar com o vício em comida. Se você simplesmente vive com um ciclo de desejos, este artigo pode ajudá-lo a decidir o que fazer a respeito.

O que gera os desejos por comida?

Os desejos podem ser causados ​​por várias coisas, incluindo:

• Hábitos
• Oscilações de açúcar no sangue
• Situações sociais e muito mais

Certos alimentos podem até afetar o cérebro de maneiras que tornam impossível resistir a eles. Doces e junk food podem ser exemplos excelentes. Estudos médicos mostraram evidências neurobiológicas da dependência de alimentos, que compartilham os mesmos neurotransmissores e causam alguns dos mesmos sintomas da dependência de drogas.

Existe um componente emocional?

Enquanto alguns alimentos – açúcar, por exemplo – podem afetar o cérebro de maneiras que nos fazem desejá-los, também pode haver um componente emocional. Você certamente já ouviu falar sobre alimentação emocional. Se você já comeu as coisas erradas ou se empenhou devido ao estresse, tristeza, ou mesmo alegria, então comeu emocionalmente.

Se você tem emoções interceptadas, faz sentido dizer que elas podem desencadear uma alimentação emocional repetidamente, até que sejam resolvidas. Se você quiser saber como acabar com vícios ou desejos alimentares, pode ser útil usar testes musculares para verificar se há alguma emoção presa.

Clique Aqui: Comendo as emoções: o que causa a compulsão alimentar?

Sintomas comuns de quem está viciado em comida

Se muitas das situações a seguir parecerem verdadeiras para você, você pode ter hábitos de dependência com comida.

• Desejos frequentes de certos alimentos, mesmo quando você está cheio
• Sentir-se descontrolado ao redor de certos alimentos
• Comer muito mais comida do que você pretendia
• Tentando definir regras sobre esses alimentos – sem sucesso
• Comer além do ponto de plenitude, você pode até se sentir doente
• Sentir-se culpado por comer certos alimentos, mas desejá-los novamente logo após
• Justificar em sua mente por que não há problema em comer esses alimentos
• Esconder o que você está comendo dos outros

O que fazer para evitar o vício

Como acabar com o vício em comida – especialmente se for um verdadeiro vício – é complicado e pode exigir ajuda profissional. Mas se você está simplesmente tentando quebrar maus hábitos, há muitas coisas que você pode fazer. Por exemplo:

• Identifique e evite “desencadear alimentos” nos quais você tende a consumir ou parece causar mais desejos.
• Peça a um amigo ou membro da família que o ajude a ser responsável.
• Depois de conhecer seus alimentos desencadeadores, escolha atividades não alimentares para substituí-los.
• Escove os dentes, dê um passeio ou ligue para um amigo quando esse desejo acontecer. Quebrar maus hábitos pode ser mais fácil se você preencher esse vazio com outra coisa.

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