Ter um sonho lúcido é tão simples quanto esses 4 passos
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Você já teve consciência de que está sonhando? De repente, você tem o poder de seguir seus desejos mais loucas. Seja voando pelo ar sem esforço, respirando debaixo d’água ou viajando para locais distantes e surreais, o mundo etéreo se torna o seu playground.
Se isso soa familiar, você teve um sonho lúcido. Embora apenas recentemente reconhecido pela psicologia moderna, o sonho lúcido tenha sido reverenciado por culturas e religiões antigas por milhares de anos. Os primeiros relatos escritos da prática dos sonhos lúcidos surgiram por volta de 1000 aC nos textos hindus, se espalhando pelo Tibete e mais tarde se enraizando na filosofia da Grécia e nas crenças islâmicas.
O sonho lúcido pode ser incrivelmente terapêutico, mas também pode ser assustador para alguns e difícil de alcançar e manter para outros. A seguir, dicas, truques e métodos para ajudá-lo a lembrar de seus sonhos e encontrar lucidez dentro do estado de sonho.
Todo ser humano sonha, e enquanto alguns de nós são melhores em lembrar de nossas aventuras noturnas, todos são capazes de recordar sonhos. Dormir o suficiente e evitar drogas e álcool são maneiras simples de aumentar sua capacidade de lembrar dos sonhos, mas as dicas a seguir também fortalecerão sua prática.
Como lembrar dos seus sonhos?
1 – Técnica da repetição
Uma das maneiras mais fáceis de aumentar a lembrança dos sonhos é através da repetição e auto-sugestão. Ao se deitar durante a noite, repita para si mesmo o máximo de tempo possível: “Lembrarei dos meus sonhos pela manhã.” Encha-se da certeza dessa frase e confie que a repetição permitirá que ela entre no seu subconsciente.
2 – Manter um diário de sonhos
Mantenha um diário de sonhos ou gravador de voz ao lado da cama e anote seus sonhos assim que acordar. É melhor fazer isso literalmente de manhã antes de olhar para qualquer outra coisa e, idealmente, antes mesmo de sair da posição de vigília. O simples ato de anotar seus sonhos o estimulará a se lembrar de mais deles.
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Como ter um sonho lúcido?
Se você já tem uma lembrança saudável dos sonhos, seguir para o sonho lúcido é o próximo passo. Existem muitos métodos para obter lucidez e muitas razões diferentes para fazê-lo. No yoga dos sonhos tibetanos, o objetivo da prática é ajudar o praticante a alcançar a iluminação e a realização do “sonho claro”. É realizado através de anos de estudo com um professor experiente.
Embora atingir o estado de Buda possa não ser seu objetivo nesta vida, ilustra o poder de trabalhar com sonhos lúcidos. Nesse estado, é possível enfrentar medos e fobias, acessar o imenso poder do subconsciente ou apenas apreciar a emoção de voar sem asas. Os métodos a seguir são retirados de uma variedade de práticas orientais e ocidentais, com foco em tornar-se consciente de que você está sonhando.
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Auto-sugestão
Mais uma vez, a auto-sugestão é muito útil. Repetir para si mesmo “Terei um sonho lúcido hoje à noite” pode ajudar a induzir lucidez, mas também há sugestões que você pode fazer durante as horas de vigília.
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Gatilhos do sonho
Enquanto você está sonhando, certos eventos podem ajudá-lo a se tornar consciente de que você está, de fato, sonhando. Muitas vezes é difícil ler em um sonho, e números e letras às vezes mudam aleatoriamente em uma fração de segundo. Durante sua vida de vigília, observe o relógio e lembre-se de fazer a mesma ação enquanto sonha. Pode ser necessário praticar, mas, eventualmente, você começará a refletir sua vida real na vida dos sonhos, logo, olhar o relógio em um sonho provocará lucidez.
Você também pode perceber que está sonhando enquanto se envolve em uma atividade fantástica, como respirar debaixo d’água ou atravessar uma parede. Permita que esses gatilhos o despertem para o seu sonho, mas tente manter a calma! Excitação pode fazer você acordar muito cedo.
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Ervas e suplementos
Certas ervas e suplementos vitamínicos podem ajudar a induzir sonhos lúcidos. Aumentar a ingestão de B5, B6 e melatonina pode aumentar a vivacidade e a lembrança dos sonhos. Valeriana e maracujá também são bons potenciadores de sonhos. Enquanto a maioria dessas ervas é muito gentil, tome cuidado e consulte um médico antes de adicionar ao seu regime diário.
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Trabalhe com seus ciclos de sono
O adulto médio tem de três a quatro ciclos de sono por noite, cada um com duração de duas horas e meia. O ciclo final do sono é geralmente o mais intenso, e é por isso que geralmente lembramos dos sonhos que ocorrem logo antes de acordar. Tente definir um alarme por 4-6 horas depois de adormecer. Permita-se acordar o mais completamentequanto possível, volte a dormir com a intenção de um sonho lúcido. Isso pode levar algumas tentativas – e pode não ser o ideal se você tiver dificuldade em adormecer novamente após um alarme.
Agora vá para a cama! É hora de experimentar toda a magia e cura que seu subconsciente tem a oferecer.
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