Risoterapia: rir é mesmo o melhor remédio!

“Rir é o melhor remédio!”. A expressão é antiga e a ciência, através de diferentes estudos, tem vindo a confirmar a sabedoria popular. O riso é contagioso e o bom humor é um excelente aliado para os momentos em que a vida se revela mais desafiadora. As mais-valias do riso, enquanto terapia, são reais e a risoterapia, ou yoga do riso, tem conquistado milhares de adeptos, um pouco por todo o mundo. Conheça os benefícios físicos, mentais e emocionais que o riso proporciona.

A yoga do riso, ou risoterapia, deve o seu sucesso atual ao médico indiano Mandan Kataria que tornou a técnica conhecida, a partir de 1995. Apesar de existirem relatos e indícios da sua existência décadas antes, foi através dele que a terapia foi sistematizada, existindo hoje instituições que se dedicam à terapia do riso, responsáveis por transmitir as técnicas e certificar os terapeutas do riso.

Risoterapia – O riso também pode ser trabalhado

As sessões de risoterapia são feitas em grupo, através de exercícios da simulação do riso, associados a técnicas de respiração. Durante a dinâmica de grupo, através dos exercícios propostos pelo terapeuta, aos participantes começam com o riso trabalhado e intencional, mas rapidamente chegam ao riso espontâneo, verdadeiro e natural. Durante a terapia, percebe-se, facilmente, que não é preciso estar feliz para rir. No entanto, como sabemos, o riso, tal como o bom-humor, é contagioso e, no final das sessões, há quem acabe por encontrar motivos para sorrir mais vezes.

Verdadeiro ou forçado, para o cérebro tanto faz

É importante saber que o cérebro não distingue o riso trabalhado do riso verdadeiro. Desta forma, o nosso corpo liberta as mesmas substâncias, estejamos nós ou não a “forçar” o riso. Uma gargalhada prolongada atua beneficamente na esfera física, mental e emocional dos indivíduos.

O Instituto de Antropologia Social e Cultural da Universidade de Oxford realizou um estudo e concluiu que o riso é um analgésico natural para a dor. Durante a investigação, os pesquisadores mediram a capacidade dos voluntários de suportar a dor. Os que assistiram a vídeos de comédia, e deram boas gargalhadas, revelaram-se 10% mais resistentes à dor, comparativamente ao grupo que assistiu um documentário. Mas os benefícios não se resumem à endorfina que o nosso corpo liberta. A lista é longa. Confira os efeitos de uma boa risada:

• Liberta endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar, conhecida também por ser um analgésico natural;
• Liberta serotonina, outra substância associada ao bem-estar, um antidepressivo natural que o nosso corpo produz;
• Melhora o nosso sistema imunológico, afastando assim possíveis doenças;
• Altera o estado de humor, tornando as pessoas mais confiantes;
• Combate o estresse;
• Alivia a dor, medos e estados de ansiedade;
• Favorece o equilíbrio emocional;
• Contribui para uma gestão eficaz da raiva;
• Através da respiração profunda, eleva o nível de oxigénio;
• Promove o aumento das células que combatem doenças;
• Promove o aumento das proteínas presentes na saliva e que combatem infeções;
• Facilita a adoção de uma postura positiva em tempos difíceis;
• Contribui para transformar emoções negativas em positivas;
• Através do convívio, facilita a criação de laços afetivos.

Agora que conhece os benefícios da yoga do riso, não perca tempo. Ria, ria mais, ria muito. As sessões de risoterapia são ótimas aliadas no processo terapêutico tradicional.

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