Se você precisa desenvolver sua habilidade de perdoar, este artigo pode ajudar. O momento em que está sofrendo, é justamente a hora certa para perdoar, mas também a mais difícil. Os ensinamentos budistas dizem que o caminho da felicidade e da paz está na compreensão do sofrimento. Os erros do passado normalmente são a causa do sofrimento do presente. Para obter a felicidade, precisamos nos esforçar para entender e ter compaixão pelas coisas que nos causam sofrimento. A prática da meditação budista para o perdão pode contribuir para isso.
Se você deseja perdoar os erros do passado, é essencial que os aceite como algo inevitável da experiência humana e mude suas perspectivas para vê-los como uma oportunidade de criar estratégias para promover a sua felicidade. O esquecimento acontece com o tempo, à medida que você perdoa, sua mente libera o apego emocional aos eventos. Perdoar requer prática e a meditação budista para o perdão pode ser um ótimo caminho para isso. Veja a seguir, como realizar a prática.
“Os erros são sempre perdoáveis, se alguém tiver a coragem de admiti-los”
A meditação budista para o perdão
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Primeiro passo
Encontre um lugar para criar um espaço sagrado para sua prática. A meditação budista para o perdão requer um ambiente de reverência. Este será um espaço no qual é mais fácil se conectar com o seu eu mais elevado. O local deve ser limpo, silencioso e livre de distrações.
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Segundo passo
Pense em todas as pessoas que você pode ter causado danos durante a sua vida. Com os olhos fechados, imagine o rosto delas e repita a seguinte afirmação: “ Para quem eu possa ter causado danos, consciente ou inconscientemente, através dos meus pensamentos, ações e palavras, eu peço perdão”.
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Terceiro passo
Pense naqueles que lhe causaram danos durante a vida. Com os olhos fechados, visualize o rosto dessas pessoas e repita a seguinte afirmação: “Para aqueles que me causaram danos, consciente ou inconscientemente, a partir de seus pensamentos, ações e palavras, ofereço o meu perdão”.
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Quarto passo
Pense nas coisas que você fez para se machucar. Visualize tais coisas em sua mente. Em seguida, repita a seguinte declaração: “Por qualquer dano que eu possa ter causado a mim mesmo, consciente ou inconscientemente, através de meus pensamentos, ações e palavras, ofereço o meu perdão”.
Dica extra sobre a meditação budista para o perdão
Este exercício se torna mais eficaz quando é realizado em conjunto com uma prática meditativa ou espiritual diária. Para promover a evolução da sua prática, crie um espaço sagrado em um canto tranquilo da sua casa, que pode ser acessado facilmente de manhã cedo ou à noite. Desenvolva um ritual diário de ir até o seu espaço sagrado, acender uma vela e praticar o perdão.
A prática diária do perdão pode ser fundamental para passar pelos momentos mais difíceis da vida sem desligar seu coração. Você poderá falhar alguns dias, mas, depois de passar pelos momentos mais difíceis, essa prática da meditação budista para o perdão vai te ajudar muito. Quando estiver passando por uma experiência ruim, concentre-se em reabastecer sua energia com descanso, nutrição e exercícios físicos.
O perdão está ligado a um relacionamento saudável consigo mesmo e com todos com quem convive. Todo dia você tem uma nova oportunidade para perdoar e deixar ir. Definir as suas intenções de perdão te fará perceber o quanto isso é importante para você. Incorpore essa prática no seu dia a dia.
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