Flow state – como alcançar o estado mental de excelência?
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O flow state é um conceito criado por Mihály Csíkszentmihályi – um dos estudiosos de psicologia positiva mais reconhecidos do mundo – que é considerado o modo mais poderoso de fazer com que suas emoções o ajudem a alcançar um estado de alta performance e aprendizado. As pessoas costumam atingir o flow state, ou estado de fluxo, quando estão fazendo coisas que gostam, nas quais conseguem dar o melhor de si. Quando isso ocorre, o estado de flow permite que seu corpo e mente funcionem em perfeita harmonia. Descubra mais sobre o assunto neste artigo.
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Como acontece o flow state?
No flow state as pessoas estão focadas no momento presente, elas perdem a autoconsciência e a noção do tempo. Também dão mais valor à própria jornada e sua motivação supera o resultado final da atividade. Apesar de ser comum atingir o flow em uma prática de esporte ou enquanto estamos nos dedicando a algum hobby, pesquisas mostram que ele é mais frequente no trabalho do que no tempo livre.
Isso acontece porque o trabalho oferece algumas condições estratégicas para que isso ocorra, entre elas, objetivos e metas bem definidos, ambiente que promove a concentração, desafios que estimulam nossas habilidades pessoais e exigências de performance bem claras.
Por que o flow state é tão importante?
A consultoria empresarial McKinsey conduziu um estudo durante 10 anos com executivos que reportaram ser cinco vezes mais produtivos quando estavam em flow state. Segundo a pesquisa, ao aumentarmos o tempo em estado de fluxo em 15 ou 20%, a produtividade geral iria dobrar.
Na Universidade de Chicago, os cientistas vêem o flow como algo que se aproxima da felicidade e concluíram que, quanto mais vezes as pessoas alcançam esse nível de concentração, energia e motivação, maior a qualidade de vida e sensação de satisfação delas. Multinacionais como Microsoft e Toyota já acreditam no poder deste estado e estão induzindo técnicas para gerar flow em seu ambiente de trabalho, melhorando os resultados e elevando o nível de satisfação de seus colaboradores.
“A incapacidade é um estado mental. Alimente seu cérebro com palavras e ações que vão fazer sua mente acreditar que é capaz. Como? Foco, Força e Fé”.
Qualquer pessoa consegue atingir o flow no trabalho?
Se considerarmos que o flow state está ligado à coisas que gostamos, quem ama o que faz tem mais chance de atingi-lo. Assim, aqueles que seguem seu propósito e fazem dele uma oportunidade de carreira, têm mais chances de alcançar o flow. Gostar do que faz deixa as pessoas mais motivadas e envolvidas, melhorando naturalmente seu desempenho.
Dicas para alcançar o flow state
Tenha foco
Para aumentar o foco é preciso ser persistente e pode envolver estratégias como meditação ou jogar xadrez. O importante é se treinar para ignorar distrações e focar no que faz melhor.
Invista em um bom ambiente de trabalho
Um dos motivos dos profissionais que trabalham com criatividade e esportes atingirem o flow regularmente é porque atuam em ambientes que proporcionam essa condição. Pense em uma forma de moldar seu ambiente de trabalho para otimizar a sua performance.
Encontre o equilíbrio entre desafio e habilidade
Quanto mais previsível e fácil estiver o seu trabalho, menores são as chances de atingir o flow. Caso note que isso está acontecendo, tente criar novos desafios e trabalhe de uma forma que aprimore suas habilidades.
Reconheça as suas competências
Faça um exercício, sozinho ou com alguém próximo que trabalha com você, e escreva uma lista com tudo aquilo que você faz bem. Depois, analise se está usando essas habilidades no dia a dia. Para entrar no flow, os seus talentos precisam ser exercitados diariamente. Ao estarmos cientes dos nossos próprios recursos para sermos eficientes, a tendência é ficarmos mais tranquilos e trabalharmos com mais concentração e foco.
Não seja tão duro com si mesmo
Ser autocrítico é importante para evoluir, mas se fizer isso em excesso pode criar um bloqueio e deixar de acreditar em seu próprio potencial. Quando dosamos bem a autocrítica, ela proporciona serenidade e promove concentração e automotivação.
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