Treine o seu cérebro para ter sonhos lúcidos quando quiser
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Os sonhos lúcidos são aqueles em que você se conscientiza de que de fato está sonhando. Esse estado varia de um profundo entendimento e capacidade de controlar o sonho a apenas reconhecer que está no estado de sonho e depois acordar. Se você tem interesse em ter um controle maior sobre seus sonhos, pode treinar seu cérebro para ter sonhos lúcidos sempre que quiser. Veja como fazer isso neste artigo.
“Sonhar é acordar-se para dentro”
Como ocorrem os sonhos lúcidos?
Na primeira vez que temos sonhos lúcidos geralmente estamos em um estado normal de sonho e percebemos de forma aleatória que não estamos acordados. Muitas vezes, tentamos nos movimentar ou começar a andar e não conseguimos e então, acordamos. Depois de um tempo de prática do controle do sonho você se torna capaz de controlá-los sempre que quiser. Porém, isso exige tempo e esforço.
A explicação científica por trás dos sonhos lúcidos é que, no momento em que nos tornamos conscientes de nosso estado onírico, nosso córtex fronto-temporal demonstra maior ativação. Pesquisadores também observaram que ocorre um aumento considerável das ondas gama, que são disparadas e sincronizadas por grupos de neurônios a uma frequência associada à percepção consciente.
O controle do cérebro para ter sonhos lúcidos
Se você tem interesse em controlar seus sonhos e ter consciência deles, pode começar fazendo três exercícios. Veja quais são a seguir.
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Realize ‘testes de realidade’
Ao longo do seu dia, para se tornar um hábito, pergunte-se ‘eu estou sonhando? ’. Logo em seguida, aperte o nariz com os dedos e feche sua boa. Você consegue respirar? Este é um teste para saber se está sonhando.
Você também pode olhar para suas mãos e pés. Se eles estiverem distorcidos, significa que você está sonhando. Neste momento, pode estar achando que este exercício é bobo e que você sabe quando está sonhando ou não. Mas, o objetivo é criar um hábito que vai continuar em seus sonhos lúcidos.
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Quando estiver adormecendo, diga a si mesmo para ter consciência dos sonhos
Formule uma afirmação para repetir mentalmente todos os dias quando estiver prestes a pegar no sono. Pode ser algo como: “Ao dormir, estarei consciente dos meus sonhos. Estarei consciente de que não são reais”.
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Acione um alarme, acorde e volte a dormir
Este exercício deve ser feito em um dia que você não tem hora para acordar e está com tempo para realizar um teste. Coloque um alarme para tocar e quando você acordar, escreva o que estava sonhando. Depois, feche os olhos e se concentre no mesmo sonho. O ideal é que tenha tempo suficiente para voltar a sonhar. Se esforce para voltar no sonho. Se você voltar, conseguiu ter sonhos lúcidos.
Pratique estes exercícios sempre que possível para ter mais controle dos seus sonhos.
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