Como lidar com o seu crítico interno

A maioria de nós está muito familiarizado com aqueles pensamentos irritantes que parecem surgir cada vez que decidimos seguir outros caminhos e tentar algo novo. Isso pode ser o nosso crítico interno. Experimentamos a preocupação e a autodúvida quando assumimos um desafio, como uma entrevista de emprego, se inscrever em um novo curso ou até mesmo um relacionamento. Mas mesmo tomada a decisão, nunca demorará a se preocupar com novas questões, como será que vou poder fazer o trabalho, ou será que vou conseguir conciliar as aulas e fazer os trabalhos, ou o que será que quero para mim.

Embora seja esperada certa preocupação quando fazemos uma transição, é importante questionar o quanto nossa preocupação e dúvida são naturais e o quanto é resultado de um crítico interno, que também pode ser chamado de voz crítica interna. A voz interior crítica representa um inimigo interno e pode ser pensada como uma ameaça à auto-realização.

Ela tende a promover a desconfiança, a autocrítica, a abnegação e a limitação e os vícios. Os ataques do crítico interno afetam todos os aspectos da vida de uma pessoa: o humor e o estado de espírito psicológico, atitudes e preconceitos, relações pessoais, seleção de parceiros, estilo de relacionamento com outros, escolha de escola ou carreira e desempenho no trabalho.

Primeiro passo: identifique o que sua voz interna crítica está dizendo

Para desafiar seus ataques negativos, as pessoas devem primeiro tomar consciência do que o seu auto crítico diz. Pode se fazer isso identificando uma área de suas vidas onde são especialmente críticos de si mesmos e depois prestando atenção ao que são as críticas. À medida que uma pessoa descobre o que são os auto-ataques, é valioso articulá-los na segunda pessoa, como “você”. Por exemplo, em vez de dizer “eu me sinto tão preguiçoso e inútil”, uma pessoa diria “Você é tão preguiçoso. Você é inútil”.

Quando as pessoas utilizam este formato na terapia de voz, elas são encorajados a expressar seus pensamentos críticos ao ouvi-los ou experimentá-los, o que muitas vezes leva a acessar a hostilidade que está subjacente a esse sistema de auto-ataque.

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Segundo Passo: Reconhecendo de onde suas vozes vêm

Depois que as pessoas verbalizam suas vozes internas críticas, elas geralmente as sentem profundamente, e conseguem ter uma visão da fonte de seus ataques. A clareza permite reconhecer que o conteúdo e o tom de seus ataques de voz são velhos e familiares; o crítico interno expressa atitudes que foram impostas quando crianças. Muitas vezes, eles dizem coisas como: “Isso é o que meu pai costumava dizer” ou “Esse é o sentimento que recebi da minha mãe”, ou “Esse era o ambiente na minha casa”. Reconhecer de onde as suas vozes se originaram ajuda as pessoas a desenvolver compaixão por elas mesmas.

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