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Bem-estar – 7 tarefas para fazer a noite e aliviar o estresse da manhã

Bem-estar – 7 tarefas para fazer a noite e aliviar o estresse da manhã

As manhãs na sua casa são uma verdadeira correria e o seu bem-estar fica de lado? Muitas são as tarefas que precisamos desempenhar em casa pela manhã: tomar banho, arrumar ao café da manhã, chamar os filhos, se arrumar para o trabalho, organizar a sua rotina diária. O tempo passa rápido demais e você sai sempre correndo ou atrasada. Existem algumas tarefas que você pode fazer a noite e aliviar o estresse da manhã, contribuindo para ter bem-estar o dia todo.

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7 tarefas básicas que você realizar a noite para ter bem-estar de manhã

Sabemos que mudar uma rotina com a qual já estamos acostumados há muito tempo não é nada fácil. Mas garantimos que estas pequenas mudanças valem a pena para ter uma manhã mais calma, prazerosa, sem correria e contribuindo para o seu bem-estar, veja as dicas abaixo:

  • Otimize o café da manhã

    À noite, pense o que a família ira comer no café da manhã. Já deixe tudo separadinho, os itens refrigerados no mesmo lado da geladeira. Coloque a louça e a toalha do café na mesa: as xícaras, pratinhos e talheres podem ficar dispostos à noite e já te economiza uns minutinhos pela manhã.  Deixe os pães e cereais separados e as frutas de cada um em seu prato na mesa. Você ferve água para fazer café todos os dias? Coloque a água para ferver em fogo baixo e vá para o banho, quando você terminar, a água estará fervente e você já pode fazer o café (atenção: se você tem crianças pequenas em casa, o melhor é não seguir essa dica pois podem haver acidentes).

  • Limpeza da louça

    A não ser que você tenha uma máquina de lavar louças ou uma secretária que lave para você, deixe a louça do café para ser lavada junto com a do jantar. Assim você não perde tempo lavando e ainda economiza água e detergente ao lavar tudo de uma vez.

  • O banho da manhã deve ser rápido

    É hábito do brasileiro tomar banho pela manhã antes de ir trabalhar. Além de ser um hábito de higiene, o banho nos desperta e traz sensação de bem-estar. Mas não pode demorar. Se você precisar arrumar o cabelo, sugerimos que faça isso à noite. Se o seu cabelo for cacheado e precisar ser molhado para arrumar, lave-o no dia anterior e deixe a manhã só para molhar e modelar, assim você economiza por volta de 10 minutos de sua manhã.

  • A marmita do almoço

    Foi-se o tempo que levar marmita para o trabalho era algo vergonhoso ou incomum. Hoje é um ato consciente: você come de forma mais saudável e economiza um bom dinheiro com restaurantes. Mas a marmita do almoço precisa estar prontinha para levar à noite. Coloque a sua comida pronta e arrumada, já com talheres (e suco, se for o caso), dentro da sua bolsa térmica e coloque-a na geladeira, prontinha para levar.

  • As roupas devem estar prontas para vestir

    O uniforme das crianças e a roupa de ir para o trabalho devem ser pensados na noite anterior. Deixe tudo separadinho: a roupa (já passada, se for o caso), os sapatos, até os brincos e a maquiagem (se você tiver hábito de usar) já devem estar escolhidos. Assim você não perde tempo pensando, é só utilizar e pronto.

  • Mochilas, pastas e papéis arrumados na noite anterior

    Cobre que os seus filhos arrumem as suas mochilas de escola na noite anterior. Você leva uma pasta ao trabalho? Organize-a com antecedência. Até mesmo a bolsa que você carrega precisa ser pensada: se você quer levar o celular (e o carregador), se tem dinheiro na carteira (especialmente se você pega transporte público, deixe o dinheiro ou o cartão do transporte separado), se quer levar um batom e um espelho, etc. Deixe tudo no ponto de pegar e levar.

  • Confira a previsão do tempo

    Essa é uma dica preciosa que poucas pessoas fazem. Veja no jornal da noite na TV, na internet ou no aplicativo de celular como estará o tempo no dia seguinte. Assim, você já sabe se deve colocar uma roupa mais fresca ou mais quentinha, se precisará de um agasalho ou não, se precisa ter um guarda-chuva no carro ou na bolsa e não é pego de surpresa pelo tempo (e não tem que ficar voltando para trás toda hora para buscar algum desses itens que você não sabia que ia precisar).

Dica Extra: prepare uma bolsa com roupas para exercício

Não dá tempo de fazer exercício porque você chega cansado todo dia? Ao chegar em casa, o nosso corpo naturalmente já vê este período como momento de descansar, por isso, dá muita preguiça de exercitar. A dica é: faça exercício depois do trabalho. Leve uma bolsa com roupa de academia, tênis, bolsinha para o celular, fones de ouvido e vá exercitar! Seja na academia, uma corrida na rua, a prática de um esporte ou de uma aula como yoga ou dança, o importante é se mexer! Você vai ver como a sua energia vai ficar muito melhor, você vai se sentir mais disposto e animado. Não deixe que a preguiça te pegue, leve a bolsa com você e pense na sua saúde e bem-estar.


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Saiba mais :

Ana Luiza Fernandes Ana Luiza Fernandes

Jornalista, mestre em Ciências da Comunicação e escolheu esse destino por amar ler e escrever desde criança. Vive conectada à internet, não perde uma novidade do cinema, da música e da literatura e busca constantemente a evolução pessoal e espiritual

 

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