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Você conhece a Meditação Transcendental? - Saiba mais sobe como fazer

Você conhece a Meditação Transcendental? - Saiba mais sobe como fazer

Você já ouviu falar em meditação transcendental? Uma das práticas mais naturais e profundas de se meditar e se elevar a um nível de concentração e controle que vai além de muitos outros métodos que você já viu. Além de ser uma prática agradável, a meditação transcendental e um caminho para o autoconhecimento e para a o desenvolvimento pessoal.

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O que é meditação transcendental?

Surgiu em 1995 por meio de Maharishi Mahesh Yogi, que foi conhecido por ser o guro dos Beatles nos anos 60.

Trata-se de um processo simples que pode ser feito todos os dias com média de 15 a 20 minutos. A meditação transcendental é completamente natural e você não necessita de esforços se não o mental. Entre todas as técnicas de meditação, a meditação transcendental é  a única que se diferencia por não precisar realizar grandes esforços para alcança-la, meditar é um ótimo exercício para tratar diversas causas mentais e psicológicas.

Na meditação transcendental você se permite conhecer melhor a si mesmo e a enfrentar tudo o que passa dentro de si. Você para de pensar em tudo ao seu redor, ao mesmo tempo que não está inerente a tudo o que está acontecendo.

As características da meditação transcendental não estão associadas a uma religião ou doutrina, são técnicas de meditação para acalmar e dar paz a mente e ao corpo.


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Como é a técnica da meditação transcendental?

A técnica dessa meditação consiste em mergulhar para dentro de si mesmo além dos pensamentos, para conhecer o seu próprio reservatório de energia, suas áreas criativas, inteligência e tudo o que te cerca. O momento de prática permite que a pessoa se coloque em um estado de alerta ao mesmo tempo que em repouso.

Alerta para tudo o que está lidando, que continua ao seu redor, mas em repouso para o que não te agrega naquele momento. Durante a prática, o cérebro tende a funcionar melhor, com mais coerência e o corpo relaxa junto com todas as tensões que o cerca.

Maharishi afirma que a meditação transcendental permite que a nossa mente transcenda, ao ponte de atingir estados de vigilância.


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Quais são os benefícios da meditação transcendental?

Meditar é sempre um benefício para a mente o corpo, quando nos colocamos em sintonia com o que existe dentro de nós, passamos a nos perceber melhor e saber quais decisões devemos tomar e como lidar com diferentes situações em nossa vida.

Além de proporcionar um estado de relaxamento e de regenerar nosso corpo, a meditação transcendental propicía:

  • Alívio de tensões
  • Desprezo de preocupações
  • Combate o stress
  • Alivia o desgaste emocional
  • Proporciona o autoconhecimento
  • Autocontrole
  • Automotivação
  • Concentração
  • Equilibrio
  • Potência mental

A meditação transcendental age diretamente em nosso sistema nervoso, o que a torna muito eficaz na redução de alguns problemas emcionais, tais como:

  • Depressão
  • Ansiedade
  • Síndrome do pânico
  • Insônia
  • Contribui para reduzir o risco de AVC, hipertensão e infarto.

Como fazer a meditação transcendental?

Esse tipo de meditação é realizada individualmente por meio de um mestre que fornecerá um mantra pessoal, esse mantra deve ser mantido em segredo, porém, pode-se usar outros tipos de mantras durante a meditação.

  • Procure um lugar seguro, calmo e sem barulhos no qual você tenha certeza de que não será incomodado por um tempo de até 20 minutos.
  • Sente-se confortávelmente.
  • Feche seus olhos suavemente e controle sua respiração.
  • Enquanto presta atenção em sua respiração, comece a entoar o mantra algumas vezes.
  • Permaceça em silêncio.

Você pode realizar a meditação transcendental duas vezes ao dia e sentirá a diferença no seu cotidiano a partir do momento que começar a fazer.

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